Укрепляем иммунитет

Как не заболеть с приходом холодов

Иммунитет является природной защитой нашего организма от вредоносных микробов, вирусов и болезней, именно поэтому его укреплением и повышением необходимо заниматься постоянно. Особенное внимание этому нужно уделить сейчас, в период резкого похолодания.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

— стресс и переутомление;

— недосыпание и бессонница;

— хирургические операции и химиотерапия;

— курс антибиотиков и других лекарственных средств;

— нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;

— беременность.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты: овощи, фрукты, специи, орехи и т. д.

Кисломолочные продукты

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты — кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению — разлагают вредные вещества и сберегают витамины. Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Орехи и сухофрукты

Еще один отличный способ — это пропустить через мясорубку по полкило кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. К смеси добавить такое же количество меда, все тщательно размешать, переложить в посуду с крышкой, хранить в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Этот рецепт можно немного изменить, добавив вместо чернослива два лимона с кожурой (провернуть через мясорубку).

Лук

Отлично повышает защитные силы организма следующий рецепт. 250 г лука измельчить (можно в блендере), добавить 200 г сахарного песка, влить в получившуюся смесь 500 мл воды и поставить на медленный огонь на полтора часа. Далее в смесь добавить две столовые ложки меда, перемешать и остудить. После этого важно средство процедить и перелить в чистую посуду. Принимать такой отвар необходимо по столовой ложке от трех до пяти раз в течение суток, за пятнадцать минут до приема пищи.

Рыбий жир в наше время находит свое применение. Его рекомендуется пить по чайной ложке в день. Морская рыба и другие дары моря благотворно сказываются на иммунитете, поэтому полезно включать их чаще в рацион питания.

Отвар из хвои ели также обладает общеукрепляющими свойствами. Для его приготовления следует набрать еловой хвои, хорошенько промыть ее холодной водой (понадобятся две столовые ложки). Поместить хвою в кастрюльку, добавить 200 мл кипящей воды, закрыть плотно крышкой и поставить на медленный огонь на двадцать минут. Затем полученный отвар настоять в течение получаса и процедить. В готовую жидкость ввести по вкусу мед. Принимать по 200 мл три раза в день.

Пророщенные зерна

Повышают иммунитет взрослого организма включенные в ежедневный рацион пророщенные зерна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом. Обычно проращивают зерна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зерна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли. Отобранные и промытые зерна выкладывают на тарелку, выстеленную марлей, сверху зерна также накрывают марлей. Тарелку ставят в теплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зерна в пищу. Есть несколько вариантов использования пророщенных зерен в пищу:

— как отдельное блюдо;

— в салатах и с другими овощами;

— с йогуртами и творогом;

— с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зерна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Шиповник

Также поддержать иммунитет поможет шиповник:

— 8 ст. ложек ягод;

— 4 ст. ложки сахара;

— 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

И помните! Если вы хотите, чтобы ваш иммунитет был высоким, старайтесь по возможности избегать стрессов, неприятных ситуаций. Уклоняйтесь от обсуждения негативных тем (катастрофы, террористические акты, неизлечимые болезни и т. п.). Как можно меньше думайте о плохом, радуйтесь жизни. И потому — больше смейтесь! Не просто соберитесь с компанией, а от души повеселитесь. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами, и выработке эндорфинов.