Правильное дыхание и гимнастика прогонят боль

Попробуйте избавиться от болевых ощущений, не прибегая к таблеткам

Нашу готовность глотать лекарства в случае даже невысокой температуры и едва начинающейся головной боли врачи не одобряют. Но признают — современная фармакология, подкрепленная рекламой, предлагает простое спасение от проблем со здоровьем. Безусловно, куда проще проглотить таблетку, чем идти на прием к специалисту, сдавать анализы, словом, пытаться найти причину неполадок с организмом. Между тем «самоназначенные» лекарства могут не помочь и даже навредить, достаточно прочитать список противопоказаний и побочных эффектов. Понятно, что иногда боль настолько изматывает, что мы готовы выпить все что угодно, лишь бы она ушла. Но в некоторых случаях стоит попытаться собрать волю в кулак и постараться избавиться от неприятных ощущений без помощи фармацевтики.

Индивидуальная непереносимость

Многие врачи не без оснований считают, что рекламу большинства лекарственных
средств вообще нужно запретить. Ведь в роликах препаратам приписывают
чудодейственные способности, по понятным причинам умалчивая о побочных эффектах.
Даже тщательное изучение аннотации к таблеткам и пилюлям вряд ли поможет
потребителю себя полностью обезопасить. Ведь строка «индивидуальная
непереносимость компонентов препарата» снимает с производителя ответственность,
если у вас начнется аллергия из-за неизвестного компонента. Кстати говоря,
аллергия — один из частых симптомов, возникающих после приема сильных
обезболивающих.

Особенно осторожными при приеме «самоназначенных» лекарственных средств нужно
быть беременным женщинам, пожилым людям и детям. Будущей маме, как известно,
можно применять только те препараты, что назначил врач. Если ваш рацион состоит
из жареного, жирного и прочего вредного, если в нем не хватает белков и
витаминов, если в вашей жизни хватает стрессовых ситуаций — то вероятность, что
побочный эффект лекарства сработает, значительно повышается. Еще один фактор
риска — возраст. И виной тому не только наличие возрастных патологий, просто чем
старше мы становимся, тем медленнее работает обмен веществ и проходят процессы
всасывания. Момент, когда лекарство подействует, наступает позднее, а вот
токсическое его влияние длится дольше, ведь процесс выведения лекарств из
организма замедляется.

У детей, наоборот, из-за высокой проницаемости мембран кишечника препарат
начинает путешествие по организму довольно быстро. Но из-за этой стремительности
и из-за того, что вредные вещества не успевают быть связаны белком, детский
организм подвергается опасности. То количество медицинских препаратов, которое
взрослый может принять и не заметить, может вызвать у ребенка серьезные
неполадки со здоровьем, вплоть до нарушения слуха и зрения. Информация, которую
нужно принять к сведению — парацетомол очень тяжело воспринимается нашей печенью
и почками. При большинстве болезней этих органов он противопоказан. Кстати
говоря, даже препараты народной медицины по степени вреда для нашего организма
могут соперничать с таблетками. Некоторые травы довольно токсичны. Что касается
антидепрессантов и успокоительного, они дают лишь временный эффект и садят
нервную систему. Очень осторожными также следуют быть и со снотворным. Оно
вызывает привыкание, со временем пациенты переходят на все более сильные
препараты.

Боль снимают не только лекарства

Разумеется, применение лекарственных средств оправдано в тех случаях, когда
необходимо избавить человека от мучений и даже спасти ему жизнь. Однако же и
врачам иногда приходится мириться с побочным эффектом лекарства, чтобы избавить
больного от серьезного недуга. Но опять же этот препарат должен назначить врач.
В домашних условиях не стоит «давить» любое недомогание таблетками. Например, во
время небольшой простуды нужно дать возможность своему организму самому
сражаться с болезнью. Естественный путь исцеления хоть и более длинный, но куда
более безобидный, позволяющий сберечь нашу главную ценность — здоровье.

Существует много способов, помогающих избавиться от наиболее часто
преследуемых нас в повседневной жизни головных болей. Причин этого недуга
существует больше сотни, но есть несколько универсальных и безвредных методов
избавления, попробовав которые вы сможете решить, какой именно подойдет именно
вам.

— Довольно эффективным способом считается дыхательная гимнастика, — говорит
врач-невролог Ольга Галецкая, — во время ее проведения расширяются сосуды
головного мозга, кровоток улучшается, боль проходит. Кроме того, этот метод
часто помогает унять хроническую боль в суставах и позвоночнике. Сделайте
медленный, в течение 5 секунд, вдох, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте
медленный, в течение 10 секунд, выдох ртом. Чтобы появился эффект, гимнастику
нужно проводить минимум 10 минут, максимум полчаса. Также помогает массаж висков
с применением эфирного масла мяты. Компоненты, содержащиеся в эфирном масле,
снимают головные боли. Можно сделать массаж шеи и плеч, чтобы снизить
напряжение. Выпейте отвар ромашки, розмарина. Сделайте 15 минут перерыва,
заварите чай и медленно его выпейте в тихой спокойной комнате. Ромашковый чай
содержит вещества, которые снижают боль и помогают расслабиться. Считается, что
чай с розмарином предотвращает усиление боли.

Большинство из нас при первых признаках головной боли тут же заваривают чашку
кофе. Да, кофе действительно помогает от головной боли, но не следует считать
его панацеей. Одна-две чашки кофе действительно могут помочь, но большее
количество выпитого кофе может дать обратный эффект. Хороший рецепт кофе от
головной боли — выпить крепкий турецкий кофе с небольшим количеством лимона.

Выпейте два стакана воды. Одной из наиболее распространенных причин головной
боли является обезвоживание. А употребление жидкости в достаточном количестве
является одним из самых простых способов лечения недуга.

Гимнастика — наше все

Как известно, современный человек очень мало двигается, зарабатывая себе
дополнительный источник боли — остеохондроз, виновник неприятных ощущений в
области шеи и спины. От болей этой природы тоже поможет избавиться гимнастика.

Выполнять лечебную гимнастику для спины лучше всего в два этапа. В начале дня
следует выполнять легкие упражнения на укрепление мышц. Это повороты туловища,
наклоны в стороны, вперед-назад. Вечером же, после работы, следует использовать
упражнения на растяжку мышц и тонические упражнения для повышения их тонуса.
Такими упражнениями являются медленные наклоны вперед, вбок, назад до
максимально возможного положения. Выполнять эти упражнения следует аккуратно,
при возникновении неприятных ощущений упражнения следует прекращать.

Чтобы время от времени не мучиться шейными прострелами и снять тяжелое
напряжение в области шеи, нужно выполнить следующие упражнения. Прежде всего
старайтесь почаще вертеть головой. Это поможет избежать остеохондроза шейного
отдела позвоночника. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение
выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по
7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7
секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи,
прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.

Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5
раз). Столько же раз выполните движение влево. Подбородок опустите к шее.
Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Голову запрокиньте
назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это
же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения не только помогут избавиться от неприятных ощущений в области
шеи, но и станут отличной профилактикой остеохондроза.

Метки:
baikalpress_id:  25 140