Нам бы только зиму пережить

Какие меры принять, чтобы не переохладиться и не заболеть

Наша суровая зима — испытание даже для коренных сибиряков. Как бы тепло мы ни одевались, температуры стоят настолько низкие, что, прибегая домой, многие из нас отпаиваются горячим чаем и отогревают ноги. А уж тем людям, которым приходится работать зимой на улице, остается просто посочувствовать. По некоторым данным, хмурость сибиряков, прямо противоположная улыбчивости жителей теплых краев, объясняется именно необходимостью большую часть жизни проводить в холоде. Испытание морозом не проходит бесследно для нашего организма. В тибетской медицине, к примеру, есть такое понятие, как болезни холода, к которым относятся все хронические заболевания, полученные из-за переохлаждения. Дабы не заработать недуг на всю жизнь, нужно себя беречь и принять все необходимы меры для того, чтобы не позволить холоду вам навредить.

Держи ноги в тепле

Часто к неприятным последствиям приводит обычная беспечность или нежелание
носить теплую одежду, которая, особенно по мнению женщин, превращает в
неповоротливого медведя. В народе даже есть такая пословица: «Форс морозу не
боится». Но, согласитесь, лучше пожертвовать изящностью в пользу тепла и
комфорта, чем потом мучиться всю жизнь. Исключительно важно обеспечить тепло
ногам. Выбирая зимнюю обувь, обратите внимание на подошву, она должна быть
толстая и рифленая, в таких сапогах ноги будут меньше мерзнуть. Обязательно
рассмотрите внутреннюю поверхность обуви — там должен быть густой, плотный,
натуральный мех.

 От покупки так называемой европейки (натуральный мех до лодыжки,
голяшка без меха) лучше воздержаться. Такая обувь создавалась для европейских
теплых зим, и даже натуральный мех там хлипкий. Самой подходящей обувью для
наших условий, конечно же, являются унты и валенки. Шерстяные носки
рекомендуется надевать только в сильный мороз. Если ваша нога с трудом
помещается в ботинке, от носков лучше отказаться, сдавленные обувью ноги из-за
нарушенного кровообращения замерзнут быстрее. Оптимальным вариантом являются
термоноски, которые можно купить в спортивном магазине. Они и тоньше шерстяных,
и изнашиваются куда медленнее.

— Ноги обязательно нужно держать в тепле, особенно людям постарше, — говорит
Ольга Домашенко, врач-терапевт. — Не зря в той же тибетской медицине практикуют
массаж стоп, ведь там расположено множество рецепторов, которые связаны с нашими
органами, среди которых и органы дыхания. Слизистая носа очень быстро реагирует
на замерзание ног, возникает реакция в виде воспаления, насморка.

Легкое закаливание

Но что делать, если человек принял все меры, а ноги все равно мерзнут, из-за
чего он постоянно болеет?

— Нужно закаляться, — рекомендует врач, — причем можно проводить довольно
простые процедуры с минимум дискомфортных ощущений, закаляя не все тело, а
только ноги. Закаливание сделает рецепторы менее чувствительными. Процедуры
лучше начать проводить после консультации с врачом. Вы должны быть уверены, что
в данный момент не страдаете простудными заболеваниями. Начинать можно с
пятиминуток — просто ходить по дому без тапочек 5 минут утром и 5 минут вечером.
Чтобы хождение не было слишком скучным, можно ходить под музыку, пританцовывая
или делая гимнастические упражнения. Несколько дней ходить в носках, а потом
босыми ногами. Каждый день увеличиваем хождение на несколько минут, таким
образом, чтобы через месяц ежедневная ходьба длилась час. Через месяц ноги будут
готовы к прогулке по снегу, реакция на холод притупится. После каждой процедуры
закаливания ноги нужно вымыть теплой водой с мылом и энергично промассировать
стопы и мышцы.

Очень эффективна и процедура обмывания. Для ее проведения неплохо запастись
специальным градусником для измерения температуры воды. В первый день на 1
минуту погружаем ноги в таз с водой комнатной температуры. Затем растираем
полотенцем до тех пор, пока не появится приятное тепло. Каждый день увеличиваем
продолжительность процедуры на одну минуту, температура воды должна ежедневно
уменьшаться на один градус. Через 10 дней время больше не увеличиваем, 10 минут
будет вполне достаточно, однако градус воды продолжаем понижать. Месяца через
два вы будете спокойно окунать ноги в воду +7—5 градусов.

Если же результатов хочется достигнуть побыстрее, можно устроить ногам
закаливание по типу контрастного душа. Градусник для воды опять же будет не
лишним. В одну емкость наливаем горячую воду, можно чуть выше 40 градусов, в
другую — холодную +15—10 градусов. Сначала на стопы льем горячую воду, а затем
холодную. Заканчиваем обливанием горячей водой. После этого ноги тщательно
растираем махровым полотенцем. Температуру холодной воды рекомендуется снижать
каждые 2—3 дня и довести до +5—3 градусов.

Бережем голову и руки

Человека без шапки можно встретить в Иркутске в любой день зимы.

— Носить головной убор нужно обязательно, — говорит Ольга Домашенко, — ведь
через голову человек теряет 75% тепла. В идеале шапка должна быть теплой меховой
и закрывать уши. Вязаные шапки приемлемы, если у верхней одежды есть капюшон,
который очень хорошо защищает от ветра. Минимальная температура, при которой
можно ходить без шапки, составляет -5 градусов, и то если на улице не повышена
влажность и нет ветра. В целом же, чтобы чувствовать себя комфортно и не
заболеть, человек может появиться на улице без головного убора только при
плюсовой температуре.

— Воспаление миндалин, слуховых проходов и слизистой носа может привести к
гаймориту, отиту, ангине и насморку, — говорит врач, — хотя на девушек лучше
действует другая информация — мороз вызывает сужение сосудов кожи непокрытой
головы, в итоге к волосяным луковицам плохо поступают кислород и питательные
вещества, а еще может произойти спазм сосудов кожи головы, в результате которого
можно облысеть. Почему человека, гуляющего зимой без шапки, называют другом
менингита? — Менингит — это инфекционное заболевание, — отвечает Ольга Домашенко
— сам по себе мороз его не вызывает, однако болезни проще настигнуть человека,
когда он значительно переохладился после прогулки с непокрытой головой.

Чаще, чем шапки, наши граждане игнорируют перчатки и варежки, особенно это
касается мужчин. Между тем, как уже говорилось выше, на морозе в организме
возникает рефлекторная реакция сосудов на холод — они сужаются, чтобы уменьшить
теплоотдачу. Эта реакция может передаваться и другим органам, что может вызвать
приступ или сужение коронарных сосудов. По статистике, риск инфаркта миокарда у
мужчин, которые ходят без перчаток, возрастает в несколько раз.

Факты достойные внимания

Цена за переохлаждение мочеполовой системы — болезни, которые могут привести
к проблемам с деторождением. Кроме того, из-за переохлаждения нарушается
микроциркуляция крови в тканях, а это прямой путь к целлюлиту. Вместо
многослойной одежды лучше носить термобелье.

Нельзя игнорировать шарф. Он защищает горло от ветра, препятствует
проникновению холодного воздуха через верх горловины одежды. Вы будете намного
меньше мерзнуть, если выйдете на улицу с «запасом тепла». Одевайтесь перед самым
выходом. Не задерживайтесь в верхней одежде в помещении, чтобы не вспотеть. Вещи
сохранят намного больше тепла, если вы надели их в тепле.

Метки:
baikalpress_id:  25 027