Защити себя сам

Сезон ОРВИ можно считать открытым

Наступил, пожалуй, самый неприятный месяц года — ноябрь. Погода пока неустойчивая, и вирусы острых респираторных инфекций уже начали свою мощную атаку. Еще не поздно поставить прививку от гриппа и защитить свой организм от опасного вируса. Если вы по каким-то причинам отказались от прививки, то следует принять дополнительные меры защиты. К тому же прививка от гриппа не оберегает от многочисленных вирусов острой респираторной инфекции, коих насчитывается более 200 видов. Поэтому лишние меры предосторожности в этот опасный период с ноября по апрель точно никому не помешают.

Увлажняйте воздух

Закаляться никогда не поздно, закаленный организм сопротивляется вирусной
атаке намного сильнее, чем организм ослабленный. Но даже если вы сейчас в
срочном порядке начнете обливать холодной водой себя и своих детей, то полностью
от болезней вас это не оградит. Чтобы достичь эффекта, закаливанием нужно
заниматься достаточно долго. И эффект сохраняется лишь при продолжительных,
регулярных процедурах. Перерыв длиной в месяц сведет все усилия на нет. То есть
такая общеоздоровительная процедура, как закаливание, требует недюжинной воли,
характера, умения действовать последовательно. Но закаленные люди болеют
действительно реже, это давно известный факт. Начинать закаливание можно в любом
возрасте и в любое время года (хотя лето подходит лучше всего), но необходимо
примерно трехнедельное воздержание после болезни. Градус воды должен снижаться
постепенно. Отдельные экстремалы обтираются снегом, ходят по нему босиком,
обливаются талой снежной водой. Если вы не рискуете лить на себя ведра холодной
воды, то можно прибегнуть к так называемому пассивному закаливанию — ходите дома
босиком, живите и спите с приоткрытыми окнами, это тоже дает определенный
эффект. Для здоровья, общего самочувствия и качественного сна лучше спать в
прохладной проветриваемой комнате (температура должна быть около 18—20
градусов), но под теплым одеялом.

Второй важный момент — воздух, которым мы дышим. Центральное отопление очень
сильно высушивает воздух в наших квартирах. Прибавьте сюда пластиковые окна, не
пропускающие воздух (поэтому деревянные окна считаются более экологичными и
безопасными). Высушенный воздух сказывается на состоянии не только кожи и волос,
но и слизистой носа. Она пересыхает и становится более уязвимой к вирусным
атакам. Выхода здесь два, причем можно применять сразу оба. Необходимо увлажнять
или воздух в квартире, или саму слизистую носа. Специальный прибор под названием
«Увлажнитель воздуха» успешно справляется с этой задачей. Такие приборы
продаются в отделах бытовой техники, можно воспользоваться интернет-магазинами.
Устройство очень простое — в специальную емкость заливается вода, она
преобразуется в пар, который и увлажняет воздух в квартире. Работают увлажнители
от сети. Некоторые увлажнители работают практически бесшумно, что позволяет их
оставлять включенными на целую ночь. При покупке увлажнителя обратите внимание
на выходное отверстие для пара — если на нем стоит мелкая сетка, пар будет
расходиться во все стороны и от него не будут накапливаться лужи воды
непосредственно под увлажнителем (а такое бывает, если пар выходит одной мощной
струей). Второй вариант — специальными спреями увлажнять слизистую носа. При
этом достигается сразу несколько целей — осуществляется общая гигиена, из носа
вымывается патогенная флора, слизистая носа увлажняется, тем самым
поддерживается естественный иммунитет. В аптеках продаются спреи на основе
морской воды. Нос лучше промывать после каждого возвращения домой — из школы, с
работы, из магазина, кинотеатра и т. д.

В пользу увлажнения воздуха и проветривания помещений говорит тот факт, что
вирусы сутками могут сохранять свою активность в пыльном, сухом, теплом и
неподвижном воздухе, но при этом быстро погибают в помещении чистом, прохладном,
влажном и проветриваемом.

Витамины и свежий воздух

«Мы — это то, что мы едим» — старая, всем известная истина. Состояние
иммунной системы во многом зависит от качества и разнообразия потребляемой пищи.
В рационе должны быть не только источники белка (мясо, рыба), витаминов и
минералов (овощи и фрукты), но и кисломолочные продукты, ягода, желательно
включить в рацион компоты из сухофруктов, морсы, отвары из ягод шиповника,
квашеную капусту. Это все прописные, всем известные истины, но не все им
следуют.

К поливитаминным комплексам отношение у людей и врачей разное: кто-то
считает, что химические витамины не приносят никакой пользы, кто-то — что без
них зимой нам не обойтись. Поскольку мы живем в зоне йододефицита, то прием
йодсодержащих препаратов желателен (после консультации врача). Потому что на
фоне йодной недостаточности также слабеет иммунитет, да и на общем самочувствии
и детском развитии это сказывается.

Как бы ни раздражала вас погода окном, выходить на улицу и гулять необходимо.
Если вы любитель зимних видов спорта (лыжи, коньки, сноуборд), то выманивать вас
на улицу не нужно. Всем остальным даже через «не хочу» нужно совершать хотя бы
получасовые ежедневные прогулки — без свежего воздуха никак. Одеваться,
естественно, нужно по погоде.

Местная защита

Очень важно обеспечить и местную защиту слизистой носа — ведь вирусы острой
респираторной инфекции передаются воздушно-капельным путем. Во время эпидемий не
берите с собой детей в магазины и большие торговые центры. Конечно, детей не
стоит полностью лишать кинотеатров, детских театров, игровых комнат, но в этом
случае хорошо бы смазать нос оксолиновой мазью (она должна быть свежей, хранят
мазь строго в холодильнике). Проверенное средство — киндер-сюрприз с начинкой из
чеснока — тоже никто не отменял. Эфирные масла (например, хвойные, эвкалипт,
смесь масел «Олбас») также отпугивают вирусы.

Если дома есть заболевший, то аромолампа с капелькой эссенциального масла
распространит не только приятный, но и дезинфицирующий аромат. Лук и чеснок
содержат фитонциды, которые тоже помогут не заболеть. Кварцевые лампы
справляются с вирусами и микробами на ура.

Если ребенок заболел, обратитесь к врачу. Он назначит вам противовирусное
средство. Не стоит назначать себе и ребенку иммуномодуляторы
самостоятельно.

Комментарии

Нажмите "Отправить". В раcкрывшейся форме введите свое имя, нажмите "Войти". Вы представились сайту. Можете представиться через свои аккаунты в соцсетях. После этого пишите комментарий и снова жмите "Отправить" .

Система комментирования SigComments