Убежала от старости

Пенсионерка из Смоленска научила иркутян доступному способу омоложения

Большинство людей думают о пенсионном возрасте со страхом: болезни, немощность, одиночество... А вот 68-летняя жительница Смоленска Светлана Хисамутдинова считает этот возраст самым прекрасным. Именно после выхода на пенсию в ее жизни начали происходить удивительные перемены. Например, она стала писать стихи. А еще бегать марафоны. И у нее появились друзья во многих странах и городах мира. В том числе и в Иркутске. В ходе визита в столицу Восточной Сибири Светлана Хисамутдинова встретилась в нашим журналистом и поделилась с ним секретами счастливой жизни.

Этапы большого пути

— Мне очень повезло в жизни. Я баловень судьбы, — говорит Светлана.

Наверное, далеко не все люди могли бы излучать такой же оптимизм, будь их
судьба похожа на ее судьбу. Она очень рано осталась сиротой. Воспитывалась
бабушкой. Единственная любовь оказалась неудачной — замуж так и не вышла, детей
не родила. Из-за больших спортивных нагрузок приобрела много болезней. И тем не
менее искренне считает себя очень счастливым человеком.

Анализируя свое прошлое, Светлана выделяет несколько важных этапов, которые
самым благоприятным образом повлияли на всю ее последующую жизнь. Первый
наступил в тринадцать лет. Тогда ученица седьмого класса впервые
заинтересовалась спортом — стала играть в баскетбол в школьной команде. Получила
первый разряд. А спустя три года сменила спортивный профиль — стала
конькобежкой.

— Однажды вечером пришла на каток и увидела потрясающе красивую картину —
люди катаются по блестящему льду при свете фонарей. Они казались мне парящими
птицами. Я не могла оторвать от них глаз. И решила, что тоже научусь так
кататься, — вспоминает она.

В итоге не просто научилась кататься, а завоевала титул чемпионки на
областных соревнованиях и даже стала кандидатом в мастера спорта. Талантливую
конькобежку заметили преподаватели Смоленского физкультурного института и
пригласили ее учиться. Много лет она участвовала в соревнованиях разного уровня.
Но однажды поняла, что жизнь начала терять смысл.

— Мне было 38 лет. К тому времени я защитила кандидатскую диссертацию. Были
успехи в спорте, но я все чаще задавалась вопросом: «А что дальше? Где цель, к
которой я хочу стремиться?» Ответа не находила. Настроение портилось. Пессимизма
добавляли и обострившиеся болезни, которые я приобрела из-за сильных физических
нагрузок: гайморит, частые бронхиты. Появились камни в почках, болели колени,
давал о себе знать застарелый перелом шейного позвонка. Тогда-то и наступил
второй переходный момент в жизни. Я открыла для себя простую истину: чем больше
мы отдаем окружающим людям, тем больше получаем взамен. Меня пригласили вести
занятия по физкультуре на стадионе для жителей города. Я согласилась. Причем
тренировала горожан совершенно бесплатно. И со временем почувствовала: болезни
отступают. Более того, я поняла, что мне есть ради кого жить. И вся депрессия
прошла.

Первый марафон

Чем заняться на пенсии, Светлане Хисамутдиновой снова подсказала жизнь. В
физкультурный институт, где она работала преподавателем, приехал швейцарец,
который читал лекции об удивительных способностях людей, живущих в разных
странах мира.

— Он показывал нам фотографии, на которых мужчина одной рукой поднимает
штангу весом в несколько тонн. Конечно, у всех был вопрос: как такое возможно?
Лектор объяснил, что физическая сила здесь вторична, главное — сила духа. Меня
очень впечатлил его рассказ о марафонцах, которые преодолевают эту дистанцию
даже в солидном возрасте, а еще могут бежать практически без остановок несколько
дней. Я прикинула эти слова на себя и сначала даже не поверила, что это по силам
любому человеку. Я, профессиональная спортсменка, на тот момент бегала не больше
20 километров. Традиционная марафонская дистанция в 42 км 195 метров казалась
для меня чем-то запредельным.

Оказалось, сомнения в собственных силах были напрасными. Свой первый марафон
Светлана Хисамутдинова пробежала в возрасте 50 лет.

— Год я готовилась к пробегу — тренировалась, настраивалась. И вот наконец
решила: время пришло. После привычных 20 километров мне стало плохо, ноги свела
судорога. Но я отдохнула немножко и побежала дальше. Это была моя первая победа
над предрассудками о возрастных ограничениях. Эмоции захлестывали: радость,
гордость, да и просто душа пела. Еще через год снова преодолела марафонскую
дистанцию — на этот раз время, которое ушло на пробег, сократилось на полчаса.
Конечно, и в тот раз казалось, что каждая клетка организма стонет от боли. Но я
убедила себя, что это процесс омоложения. Третий марафон бежала в Москве — по
времени еще короче на полчаса, чем второй. Тогда заняла призовое третье место.
Обогнала даже мужчин. И совсем не устала — преодолела весь маршрут с улыбкой на
лице.

Когда Светлане предложили попробовать свои силы в двенадцатичасовом марафоне,
она ни секунды не сомневалась, что побежит. За все время, пока продолжался
забег, она сделала всего две остановки по 10 минут.

— Когда прозвучала финальная сирена и нам объявили, кто сколько километров
успел пробежать, я очень расстроилась — до 100 километров мне не хватило всего
200 метров. Этот личный рекорд-мечту она установила очень быстро, уже на
следующем суточном забеге, который проходил в Подольске: Светлана преодолела
дистанцию в 152 километра.

Свой стиль жизни

За время увлечения экстремальным бегом у нее выработался свой образ жизни. На
первый взгляд, он мало сочетается с теми нагрузками, которые она постоянно
испытывает. Светлана спит по одному часу три раза в сутки, является
вегетарианкой.

— В срочном порядке перейти на вегетарианскую еду — не панацея. Но лично для
меня это оказалось большим подспорьем. Я перестала есть продукты, которые
забирают энергию, и мне стало легко. Пища должна быть низкокалорийной, но она
должна давать человеку энергию, а не забирать ее. Я больше 20 лет вегетарианка.
И нормально себя чувствую.

В 2001 году в Нью-Йорке Светлана приняла участие в четырехдневном
супермарафоне. Три дня все было в порядке, бежали с удовольствием. А в последний
день соревнований террористы атаковали Всемирный торговый центр. Светлана
собственными глазами видела, как горели небоскребы-близнецы, и бежала, бежала...
Конечно, было не до радости, но ей казалось, что преодолением себя она сможет
противостоять этому злу. И стала серебряным призером забега.

— Сейчас у меня много единомышленников по всему миру, поэтому я могу себе
позволить путешествия в любую точку планеты. Мне везде рады. Очень нравится
приезжать в новый город и бежать ночью по улицам, при этом распевая песни и
читая стихи. Многие люди присоединяются к моим пробегам. Кто-то выдерживает всю
дистанцию, кто-то сходит с нее раньше. Это не важно. Главное, чтобы бег
доставлял удовольствие.

Досье

Светлана Хисамутдинова родилась в 1944 году. Кандидат педагогических наук.
Мастер спорта. Член марафонской команды Шри Чинмоя. Поэтесса. Является
четырехкратной победительницей десятисуточных забегов и двукратной
победительницей забегов на 1300 миль. По ее подсчетам, в марафонском беге она
провела больше месяца жизни, а общий километраж равен длине двух экваторов.

С чего начать?

В каждом городе, где бывает Светлана Хисамутдинова, находятся люди, которые
хотят последовать ее примеру. Спортсменка дает им несколько советов:

* Не пытайтесь сразу преодолеть марафонскую дистанцию, начните с
небольших забегов.

* Должно быть твердое желание бежать, не надо заставлять себя насильно
делать это.

* Накануне вечером перед пробежкой приготовьте необходимую одежду и
обувь (кажется, это мелочь, но если начать с утра искать вещи, то весь настрой
может улетучиться).

* Перед стартом расправьте плечи, расслабьте мышцы, сделайте несколько
глубоких вдохов.

* Улыбнитесь, воспринимайте все как игру, а не как преодоление
трудностей — бежать с радостью совсем не трудно.

* Не смотрите в землю, любуйтесь окружающей вас красотой.

* Пойте любимые песни, читайте стихи — это сделает пробежку еще
приятнее, улучшит настроение.

Метки:
baikalpress_id:  17 002