Зависимости XXI века

Как победить телефономанию и не утонуть с головой в социальных сетях?

В компании с техническим прогрессом, повсеместной компьютеризацией и развитием информационных технологий в нашу жизнь приходят не только комфорт и удобство, но и стрессы, фобии и новые виды зависимостей — от компьютерных игр и мобильных телефонов, от Всемирной паутины и социальных сетей.

Привычка или зависимость?

Как скучно и некомфортно было бы жить без таких незатейливых маленьких
радостей, как непринужденная болтовня по «аське», игра в пасьянс на «рабочем
столе», просмотр ленты новостей «Вконтакте». Но что делать, если милые сердцу
радости становятся вдруг патологической привычкой? Если мы не можем вырваться из
«Одноклассников», когда на часах далеко за полночь, если мы двести раз на дню
проверяем электронную почту, хотя не ждем важных писем и судьбоносных сообщений,
если мы не в силах расстаться с мобильным телефоном, даже когда плаваем в
бассейне или выносим мусор? Да и где, собственно, та тонкая грань, разделяющая
милую слабость от маниакальной зависимости?

— Вот представьте, что наша жизнь — это торт, — говорит Ольга Лобанова,
медицинский психолог терапевтического отделения Иркутского областного
психоневрологического диспансера. — Один кусочек торта — это семья, второй —
работа, третий — хобби, четвертый — родители и так далее. Так вот, чем больше
времени мы посвящаем той или иной привязанности, тем меньше становятся все
остальные кусочки. И в том случае, если привязанность доминирует над работой,
семьей и прочими аспектами жизни, мы можем говорить о психологической
зависимости.

Телефономания

Одна из современных видов зависимостей — телефономания, стремление всегда и
всюду находиться «в зоне доступа», не расставаясь с сотовым ни на минуту.
Казалось бы, неудивительно, ведь мобильники так прочно вошли в повседневность,
что жизнь без них и правда кажется невероятной. И тем не менее разряженный
аккумулятор или забытый дома сотовый — это не повод впадать в панику и
депрессивные настроения. Если же вы считаете иначе — есть основания задуматься!

В целом специалисты выделяют несколько видов телефономании. Первая: это
патологическая привязанность к чудо-аппарату и навязчивый страх пропустить
звонок или, того хуже, потерять мобильник. Кстати, отличной профилактикой такому
виду напасти служат старые добрые телефонные книжки и создание альтернативных
баз данных, куда время от времени можно перекидывать с сотового аппарата важные
контакты и памятные фотографии. Ведь зная, что потеря мобильника не приведет к
потере сотен килобайтов информации, жить наверняка станет поспокойнее. Второй
тип телефономании — это SMS-зависимость, связанная с постоянной потребностью
отправлять и получать сообщения, которая в особенности свойственна молодежи. И
третий вид — стремление закачать в свой мобильник все самое свежее, что опять же
характерно для современных школьников. Модные рингтоны, забавные картинки,
актуальные заставки, популярные игры... Сюда же можно отнести и такое явление,
как гаджет-аддикция — навязчивая потребность к приобретению всяческих
причиндалов для сотовых телефонов. Скажем, наушников, чехольчиков, сумочек,
брелочков. Итак, как же противостоять телефономании?

— Перовое и самое главное — свести общение с телефоном до разумных пределов.
Скажем, оставлять мобильник дома, отправляясь в магазин или на прогулку с
собакой, не крутить в руках, сидя в маршрутке, не таскаться по квартире в
обнимку с телефоном, а лучше оставлять в строго отведенном месте — например, на
столе или на полке в прихожей, — советует психолог Ольга Лобанова. — И помните,
что сотовый телефон — это не более чем средство связи, и даже если вдруг вы
пропустите звонок, у вас всегда будет возможность перезвонить.

Кстати, не лишним в борьбе с чрезмерной привязанностью к сотовому телефону
станет строгое ограничение средств, отпущенных на пополнение баланса и на
приобретение всяческих безделушечек-финтифлюшечек. Вполне возможно, что именно
денежные выгоды и побудят вас к преодолению пагубной зависимости.

Интернет-зависимость

Еще один недуг XXI века — непреодолимое желание пребывать в глобальной сети.
Общаться ли, играть или бесцельно бродить по сайтам — не суть важно. Важно, что
в мире интернет-пространства человеку становится гораздо комфортнее, чем в жизни
реальной. И если в отсутствие доступа во Всемирную паутину вы чувствуете себя
некомфортно, а пребывая в ней, теряете счет времени — у вас есть повод
беспокоиться: симптомы налицо.

— Да, интернет-зависимость — это действительно достаточно частое явление,
которому подвержены в буквальном смысле все — и скучающие домохозяйки, и отцы
семейств, и молодежь, и школьники. И каждый находит в Сети нечто свое, —
подтверждает психолог. — Кто-то, спасаясь от безделья, бесцельно гуляет в сети
Интернет в поисках острых впечатлений и новых эмоций; кто-то в попытке наладить
личную жизнь не вылезает из социальных сетей или зависает на форумах и сайтах
знакомств. Словом, причины излишней привязанности к глобальной сети Интернет у
каждого свои. Вопрос лишь в том, сколько времени мы ей посвящаем и к каким
последствиям это приводит.

Интересно, что профессор психологии Питсбургского университета, ведущий
специалист в области изучения интернет-зависимости Кимберли Янг, выделяет в
числе прочих следующие типы вышеназванной напасти:

* Непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию
киберсексом.

* Навязчивая потребность в интернет-приобретениях, а также в участии
в аукционах и online-акциях.

* Бесконечный поиск информации по базам данных и всяческим яндексам,
гуглам и рамблерам.

* Болезненное пристрастие к компьютерным играм.

* Чрезмерное стремление к виртуальному общению и поиску друзей в
интернет-пространстве.

На последнем стоит остановиться в отдельности, ведь именно зависимость от
социальных сетей — одна из самых популярных форм чрезмерной любви к
интернет-пространству.

Ох уж эти «Одноклассники»

«Социальная сеть — это машина времени: 5 минут посидел — два часа прошло», —
гласит один из популярных статусов, который наверняка близок многим из
читателей. И если, едва проснувшись, вы тут же изучаете ленту новостей и,
просматривая новые видеоролики, комментируя снимки и новые статусы, забываете
иной раз о собственных делах и домашних обязанностях — это верный признак
излишней зависимости.

В целом же патологическое стремление уйти от реальной действительности в
действительность виртуальную влечет за собой массу последствий. И главное —
потерю связи с окружающим миром. Ведь зачем стремиться к живому общению, если в
списке друзей в «Одноклассниках» и без того значится 300 с лишним человек? К
чему тратить силы на достижение успеха и положительных отзывов, когда для серии
комплементов и дюжины пятерок достаточно лишь выложить удачное фото?

— Кстати, мнение о том, что в «Одноклассники» и «Твиттер» с головой
погружается лишь молодежь — это не более чем миф. Люди среднего и даже старшего
возраста становятся заложниками социальных сетей ничуть не реже застенчивых
школьников или, например, сверхобщительных студентов. Кто-то в силу собственных
амбиций и стремления доказать, что жизнь удалась, кто-то в попытке восстановить
былые связи или, скажем, найти первую любовь.

Клин клином вышибают?

Как же побороть излишнюю привязанность к глобальной паутине? К ночным
посиделкам в социальных сетях или к многочасовым сражениям в стрелялки и
бродилки? Первое, что советуют специалисты — ограничить ежедневное пребывание за
компьютером четкими временными рамками и заблокировать сайты и игры, которые
лишь отнимают время.

— Помните, мы говорили, что наша жизнь — это торт, где каждый кусочек
символизирует тот или иной аспект реальной действительности. Так вот
представьте, что мы берем огромный кусок торта и выбрасываем. Что образуется?
Пустота. А жизнь пустоту, как известно, не приемлет. Отсюда и рекомендация:
лишая себя той или иной привязанности, попробуйте заменить ее чем-то не менее
интересным и увлекательным, — рекомендует психолог Ольга Лобанова. — Тогда, при
условии искреннего желания стать вновь независимым и внутренне свободным, все
обязательно получится!

Загрузка...