Как не стать сердечником?

В числе главных причин инсультов и инфарктов — курение, гипертония и избыточный вес

По данным официальной статистики, в России ежегодно умирает около двух миллионов человек. И примерно половина из них — от сердечно-сосудистых заболеваний. Данные печальны: по количеству инфарктов и инсультов наша страна занимает первое место среди развитых европейских государств. В чем причина столь грустной статистики и как уберечь себя и своих близких от сердечно-сосудистых заболеваний? О мерах профилактики и первых правилах здорового образа жизни мы поговорили с врачом-кардиологом Ириной Марковой.

Жесткая статистика

— В России сердечно-сосудистые заболевания — это действительно самая частая
причина смертности. На «почетном» первом месте значится инфаркт, на втором —
инсульт головного мозга, — говорит врач-кардиолог поликлиники № 3 города
Иркутска Ирина Маркова. — Сердечно-сосудистые заболевания, как причина смерти,
далеко обгоняют и онкологию, и гибель от несчастных случаев. И если, скажем, в
США, где проблемой частых инфарктов и инсультов вплотную занялись еще в седине
40-х, показатель смертности от вышеназванных недугов в несколько раз ниже, то
для нашей страны сердечно-сосудистые заболевания — это одна из самых
злободневных проблем.

Между тем многолетние исследования достоверно свидетельствуют: в львиной доле
случаев сердечно-сосудистые заболевания — это следствие стрессов, вредных
привычек, нерационального питания и малоподвижности. Большую часть факторов
риска человек в силах избежать. Все, что нужно, — это здоровый образ жизни и
своевременные медосмотры.

Кто в группе риска?

Итак, какие факторы риска способствуют развитию сосудистых катастроф?

* Высокий уровень в крови «вредного» холестерина

* Повышенное артериальное давление

* Курение

* Сахарный диабет

* Избыточный вес

* Недостаточная физическая активность

* Избыточное потребление соли и недостаточное количество в рационе
питания овощей и фруктов

В отдельности отметим, что наличие хотя бы одного из вышеназванных факторов
риска автоматически увеличивает шансы развития инфаркта и инсульта в 2 раза.

— При сочетании двух, трех и более факторов шанс развития сердечно-сосудистых
заболеваний возрастает в геометрической прогрессии и увеличивается до 15 раз, —
отмечает врач-кардиолог Ирина Маркова.

Вместе с тем кроме факторов риска, на которые мы так или иначе в силах
повлиять, есть и ряд факторов, от нас не зависящих. Прежде всего это
наследственная предрасположенность.

— Если кто-либо из родственников скончался от инсульта или инфаркта в
возрасте до 50 лет, то это уже позволяет говорить о предрасположенности к
сердечно-сосудистым заболеваниям, — продолжает эксперт. — Кроме того, известно,
что мужчин инсульты и инфаркты настигают несколько чаще, чем женщин. А между тем
далеко не все представители сильной половины человечества с должным вниманием
относятся к здоровью.

Кардиограмма, давление, холестерин

Еще один немаловажный фактор — это возраст. И если еще сравнительно недавно к
группе риска медики причисляли мужчин старше 50 лет и женщин старше 55, то за
последние десятилетия инсульты и инфаркты значительно «помолодели».

— Да, сегодня, к сожалению, 36-летние мужчины и 40-летние женщины с
инсультами и инфарктами — это совсем не редкость. А между тем последствия, мягко
говоря, плачевны, — говорит Ирина Маркова. — Достаточно сказать, что из общего
количества пациентов 50% больных умирают в первые два часа и около 30% остаются
инвалидами. И если в случае инфарктов прежде всего страдают физические
возможности человека, то в случае инсультов — интеллектуальные: память,
мышление, ум, рассудок.

Отсюда и рекомендация: по достижении возраста 30 лет врачи советуют всем и
каждому пройти комплексный медицинский осмотр и в дальнейшем как минимум раз в
год наведываться в поликлинику, чтобы сделать кардиограмму, измерить
артериальное давление и уровень холестерина.

— Я часто цитирую своим пациентам вековую мудрость: «Не взять то, что
даровано небом, — значит себя наказать. Не действовать, когда приходит время, —
значит себя погубить». А ведь зачастую, лишь оказавшись в сосудистом отделении и
своими глазами увидев, как десятки людей умирают и становятся инвалидами,
пациенты расстаются с дурными привычками и шагают навстречу здоровому образу
жизни.

Яд замедленного действия

Специалисты отмечают: большую роль в профилактике инсульта играет отказ от
курения. По словам врачей-кардиологов, за диагнозом «смерть от
сердечно-сосудистого заболевания» зачастую стоит именно табак.

— Курение, в том числе и пассивное, ускоряет развитие сердечно-сосудистых
заболеваний. Не зря табакокурение, будь то сигареты, кальяны или трубки,
по-другому именуют сосудистым ядом. Это действительно яд замедленного действия.
Кстати, в странах, где действуют, а главное работают, жесткие антитабачные
программы, статистика фиксирует стабильное уменьшение смертности от инсульта и
инфаркта. И даже запрет на курение в общественных местах, который, напомним, в
скором времени будет введен и в России, заметно снижает количество сердечных
катастроф.

Меньше соли, больше фруктов

— Еще один немаловажный аспект — это здоровое питание, — подчеркивает
врач-кардиолог Ирина Маркова. — Именно рациональное питание в силах предупредить
развитие таких факторов риска, как высокий уровень «вредного» холестерина,
сахарный диабет и избыточный вес. Так, один из главных постулатов в выборе
продуктов гласит: чем натуральнее, тем лучше. А потому избегайте рафинированных
и консервированных продуктов питания, а вместо сладких соков и газировок пейте
воду и компоты из сухофруктов. — В отдельности подчеркну: снижение смертности от
инсульта и инфаркта наблюдается и в странах, где популярны диеты с ограничением
соли и животных жиров. И это неслучайно, — говорит эксперт. — Именно чрезмерное
потребление соли способ- ствует отечности и высокому артериальному давлению, а
злоупотребление животными жирами приводит к повышению холестерина и развитию
атеросклероза, то есть к сужению сосудов и болезни артерий.

В целом специалисты настоятельно советуют снижать потребление маринованных
овощей и сливочного масла и включать в ежедневный рацион питания по 400 г овощей
и по 400 г фруктов.

— Овощи, фрукты и свежевыжатые соки отлично выводят холестерин и нормализуют
обмен веществ, — говорит специалист. — Плюс не забывайте о морской и речной
рыбе, о крупах, о маложирных молочных продуктах. А вот таких деликатесов, как
икра, креветки, колбасы, сосиски и магазинские пельмени, лучше избегать, равно
как и майонеза, острых соусов и всяческих приправ с глюконатом натрия. Лучше
сушите травы, замораживайте на зиму укроп и петрушку и применяйте приправы
собственного производства.

Движение — это жизнь

И еще один совет: соотносите количество потребляемой пищи с реальными
энергозатратами и не забывайте об активности, движении и спорте.

— Слишком низкий уровень физической активности — это еще одна беда
сегодняшнего дня. А значит, больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом и
занимайтесь спортом, — советует Ирина Маркова.

И в заключение остается добавить: любите себя и заботьтесь о здоровье. Ведь
что такое здоровье? Это свобода и активность, это возможность достигать
профессиональных высот, путешествовать по миру. Словом, берегите здоровье,
прививайте детям активный образ жизни и воспитывайте в них стрессоустойчивость.
Жизнелюбие и позитивный взгляд на вещи как нельзя лучше способствуют
психологическому и физическому здоровью человека.

Это надо знать

В России примерно половина инфарктников и значительная часть инсультников
погибают еще до приезда скорой помощи. А между тем правильная и своевременная
медицинская помощь, оказанная в первый час, в силах не только спасти человека,
но и значительно увеличить шансы на его успешное выздоровление.

В социальной сети «ВКонтакте» второй год «гуляет» письмо, которое мало кого
оставляет равнодушным. Вот лишь небольшой отрывок: «Во время пикника девушка
споткнулась и упала. Ей предложили вызвать скорую помощь, но она заверила всех,
что все в порядке, что она просто споткнулась о камень. Остаток дня она провела
весело и непринужденно. Позже супруг той девушки позвонил и сообщил, что его
жену увезли в больницу. Вечером она скончалась. На пикнике с ней случился
инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения). Если бы ее друзья знали,
как выглядят признаки инсульта, она могла бы сегодня жить». Далее автор приводит
основные симптомы недуга. Врачи-кардиологи подтверждают достоверность данной
информации. Итак, 4 шага к распознанию инсульта: Попроси человека:

Улыбнуться (если это инсульт, то он не сможет этого сделать)

 Сказать простое предложение (например «Сегодня хорошая погода»)

 Поднять обе руки вверх

 Высунуть язык (если язык искривлен или повернут — это признак инсульта)

Если хотя бы с одним из вышеназванных заданий человек не справился, нужно
незамедлительно вызвать скорую помощь.

— Нередко инсульты и инфаркты настигают человека, когда рядом нет никого из
близких. И здесь крайне важно, чтобы при первых же симптомах больной
незамедлительно вызвал бригаду скорой помощи. При инсультах это анемия, слабость
в теле, затрудненная речь; при инфарктах — боль за грудиной свыше 15 минут,
которая не снимается нитроглицерином, — добавляет врач-кардиолог Ирина Маркова.
— Помните: чем раньше будет оказано медикаментозное лечение, чем раньше больной
поступит в специализированное отделение, тем больше вероятности, что человек
останется жив и не будет парализован.

Загрузка...