Оторвите детей от ТВ и компьютеров!

Советы врача, как организовать ребенку полноценное лето

Вот оно и наступило — долгожданное, яркое, упоительное лето. Для сибиряков, измученных холодной, затянувшейся зимой, лето играет особую роль. Это не просто время года. Это целый этап жизни, прожить который хочется по-настоящему весело и насыщенно, с пользой для души и тела. И все мы откровенно завидуем нашим деткам, каникулы у которых длятся целое лето. Что же мы, родители, можем сделать для наших детей, чтобы лето по-настоящему зарядило их энергией, чтобы запаса прочности хватило на предстоящий учебный год? Ответ на этот непростой вопрос дает Любовь Решетник, заведующая кафедрой детских болезней ИГМУ. Доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, а также бабушка четырех внуков уверена: родители не только обязаны оторвать детей от телевизоров и компьютеров, но и должны дать им летом полную свободу.

Дом для ребенка летом — тюрьма, а город — колония

— Лето ждут и дети, и взрослые. Но мне кажется, что в жизни ребенка лето
играет все же более значительную роль, чем в жизни взрослого. — Конечно. И роль
эта чрезвычайно большая, очень важная, потому что летом ребенок свободен от
своих обычных занятий. И поэтому, в силу своей свободы, он уже отдыхает. Кроме
того, очень важно и то, что это теплое время года, когда ребенок может пребывать
на воздухе долго, чуть ли не целый день, что очень важно для здоровья. Летом на
нас сильно влияют все важные оздоровительные факторы, и прежде всего солнце,
воздух и вода. Плюс уже упомянутая свобода, плюс продолжительный сон, плюс
отсутствие учебных нагрузок. Все это обстоятельства, безусловно позитивные и для
психического, и для физического здоровья, особенно для городских детей. Им
чрезвычайно важно покинуть город, потому что дом для ребенка — это тюрьма, а
город — это колония.

Жизнь за городом приятна по разным причинам. Одна из них — человек имеет
возможность видеть линию горизонта, не натыкаясь ни на какие препятствия.
Считается, что свободное пространство и линия горизонта перед глазами создают
благоприятные для психики условия, когда процессы торможения преобладают над
процессами возбуждения. То есть линия горизонта, просторы природы — уже отдых
для центральной нервной системы. И для современных детей, издерганных школой,
факультативами, экзаменами и другими нагрузками, эти обстоятельства — простор,
свобода — очень важны, как и движение, которое также является важным
оздоровительным фактором. Летом мы имеем возможность видеть обилие зеленого
цвета, который обладает длиной определенной волны, и она также успокаивающе
действует на нервную систему человеческого организма, координирует процессы
торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

К прочим благоприятным летним факторам относятся отрицательные аэроионы,
преобладающие в воздухе, длинный световой день. Доказано, что ультрафиолетовые
лучи обладают не только противорахитическим эффектом, вырабатывая в коже витамин
D. Также они оптимизируют обменные процессы в организме и имеют
противоонкологические свойства. Именно поэтому зимой, когда мы устаем от
недостатка солнца и короткого светового дня, очень хочется уехать поближе к морю
и солнцу, потому что наш организм этого требует. Ведь через три месяца активной
инсоляции метаболиты, которые образуются в организме человека за лето,
расходуются.

— Получается, что лето — это серьезный шанс поправить свое и детское
здоровье?

— Безусловно. И оздоровление ребенка в идеале должно ассоциироваться у
родителей с полной свободой. Поскольку это растущий организм, то для правильного
роста ребенок должен хорошо питаться. А чтобы он поел, ему нужно растратить свою
энергию, нагулять аппетит, набегаться до состояния волчьего голода.

— К тому же летом мы получаем наиболее полноценное питание — в первую очередь
это свежая зелень, фрукты, ягоды...

— Когда ученые исследовали основные факторы, влияющие на продолжительность
жизни человека, самым доказательным оказалось употребление свежих овощей,
фруктов и ягод только что с грядки. Оказывается, они больше, чем другие
обстоятельства, увеличивают продолжительность жизни человека. Поэтому летом
очень важно как можно чаще и в больших количествах есть свежие растительные
продукты. В идеале — прямо с грядки, достаточно лишь промыть их под проточной
водой.

— Но дети часто не любят зелень, огурцы и помидоры. Как уговорить их? Доводы
о полезности витаминов на них обычно не действуют.

— Действительно, очень часто родители говорят об этом. Но в первую очередь
это проблема родителей. Нужно научить ребенка есть зелень, показать на
собственном примере. Начинать надо с небольших доз, придумать какую-то
интересную игру. Неужели есть дети, которые откажутся от клубники и малины? Но и
перышко свежего лука можно преподнести, обыграть так, что ребенок съест его.
Особенно если весной ваш малыш сам этот лук посадил, потом поливал — как же он
откажется от плодов своего труда? Качество и вкус продуктов свежих и лежалых
очень разнятся, так что кормите детей свежей зеленью. Какое-то количество зелени
они все же будут поглощать. Желательно перевести детей на простое естественное
деревенское питание — свежие яйца, натуральное мясо, овощи с огорода, садовые и
обязательно лесные ягоды.

— Сколько раз летом нужно кормить ребенка?

— Все зависит от возраста: у детей 7—9 лет пища задерживается в желудке около
4—5 часов, у более младших — 3—4 часа. С таким интервалом и нужно есть. Я
настаиваю на кисломолочных продуктах — они имеют мощный оздоровительный эффект.
Ребенок обязательно должен употреблять мясо — без белка он не растет. Дети не
могут быть вегетарианцами. Ребенок должен съедать от 60 до 120 граммов мяса в
день. В рационе должна быть рыба, а также много овощей. Хорошо, если
присутствуют дикоросы, например лесные ягоды. Главная наша задача в питании —
стремиться ко всему натуральному. Особенное значение имеют дикорастущие
растения.

Послабления в режиме

— Что родители должны, даже обязаны сделать летом для своих детей, как вы
думаете?

— Папы и мамы должны вывезти ребенка за пределы города — однозначно. Детям
нужно дать возможность побыть на природе как можно дольше, чтобы дышать свежим
воздухом, двигаться. Родители обязаны оторвать детей от телевизоров и
компьютеров, должны дать им возможность полной, пьянящей свободы, когда они
бегают весь день, а вечером приходят, падают в кровать и без уговоров засыпают.
Свежий загородный воздух без всякой гари, смогов, посторонних запахов, а также
водные процедуры очень важны, но самое существенное благоприятное обстоятельство
— это бесконечная загородная свобода.

— А как быть с режимом дня? Можно же дать послабления любимым чадам?

— Конечно, режим может быть более щадящим. Когда мы говорим о полной свободе,
это не значит, что ребенок может убежать на весь день, питаться всухомятку.
Должна сохраняться дисциплина в плане еды, приемов пищи. Пусть прибежит с
прогулки, поест и несется гулять и играть дальше. А вот поспать летом можно и
подольше. Дайте детям выспаться, пусть каждый ребенок войдет в свой обычный
биологический ритм. Есть «совы», которым утром физиологически трудно проснуться.
Дайте им летом возможность спать до обеда! Зачем будить таких детей? Пусть спят
столько, сколько им нужно. И ложиться тоже можно в соответствии с биологическим
ритмом. И хотя бы 9-часовой сон у детей должен быть.

— Нужно ли детям летом заниматься, чтобы не отстать по математике, русскому
языку, английскому? Или мозгам нужно дать полный отдых?

— «Повторение — мать учения» — так говорят. Поэтому занятия в пределах
разумного отдых ребенку не испортят. Главное, чтобы кратность питания
соблюдалась и сон достаточным был. И обязательно детям нужно читать. Деградация
нашей молодежи достигает ужасающих размеров. Читайте детям вслух. Делайте все,
чтобы они читали и любили книги.

Водные процедуры

— Замечательно, когда у родителей есть возможность вывезти детей на море,
ведь это не только новые впечатления, но и уже упомянутые оздоровительные
факторы.

— Водные процедуры уравновешивают все процессы возбуждения и торможения в
организме. Вода в целом благостно влияет на состояние здоровья. Ну а что такое
море? Это концентрированный раствор натуральных солей, которые по своему составу
идентичны плазме крови. На морском курорте человек даже через кожу насыщается
минералами, микроэлементами, дышит воздухом, обогащенным йодом, тем самым
компенсируя натуральную функцию щитовидной железы (у детей она как главный
дирижер нашего организма, чрезвычайно важна). Кроме йодного компенсируется
дефицит магния и селена. Морская вода улучшает состояние сердечно-сосудистой
системы. Прибавим сюда благостное воздействие отрицательных аэроионов. Но стоит
учитывать существующую дезадаптацию. Если взрослый, приезжая на море, несколько
дней чувствует состояние дискомфорта, то ребенок тем более. У детей адаптация
сопровождается падением иммунологических защитных возможностей. Часто резкая
смена климата, влажности приводит к болезням, организм сам не справляется.
Имейте это в виду.

Не сидите дома

— Современные родители много работают, и у них не всегда есть возможность
посвятить лето детям, да и родственники в деревне есть не у всех. Что в таком
случае делать, чтобы лето у детей все равно было?

— В этом случае организация детского отдыха должна быть отдана в руки
профессионалов. Работают летние оздоровительные площадки при школах, загородные
лагеря. Важно, чтобы соблюдалась задача не просто «пасти» ребенка на свежем
воздухе, но и максимально его оздоровить. Если и такой вариант невозможен, то
нужно выбираться на природу хотя бы на выходные, кормить ребенка натуральными
продуктами, гулять с ним и следить, чтобы он много двигался, а не сидел перед
компьютером. Очень важно обеспечить ребенку возможность движения. Наш век — это
век гиподинамии, и у детей в том числе. Покупайте детям велосипеды, самокаты,
ролики. Катайтесь всей семьей, двигайтесь, не сидите летом дома.

— И все же — где лучше отдыхать с ребенком?

— Однозначно — в пределах области. Аршан, Байкал, заливы Малого моря,
Иркутское водохранилище — у нас много красивых мест. Конечно, очень печально
смотреть на детей, которые проводят лето в городе и дни напролет находятся на
раскаленном асфальте. Если это дети из неблагополучных семей, то социальные
службы должны позаботиться о них, обязаны обеспечить их загородным отдыхом,
потому что родители этого сделать не могут. Всем остальным хочется пожелать:
старайтесь отдыхать летом, щадите себя, заботьтесь о своих детях. Наше сибирское
лето очень короткое. В августе уже холодает. Успевайте насладиться летом, чтобы
солнечной позитивной энергии лета хватило до следующего лета.

Метки:
baikalpress_id:  24 649