Профилактика остеохондроза должна начинаться с детства

"Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник" — гласит народная мудрость

Наше самочувствие во многом определяется состоянием позвоночного столба. Нарушение его функций лежит в основе очень многих болезней. И если верить специалистам, каким-либо заболеванием опорно-двигательного аппарата страдает каждый третий. Одним из самых распространенных в последнее время заболевани1, которое проявляется болями и ограничивает свободу передвижения, является остеохондроз.

Почему возникает остеохондроз

По словам врача ЛФК Ларисы Викторовны Байрачной, остеохондроз — это разрушительный процесс всех структур позвоночника: межпозвоночного диска и связочно-мышечного аппарата. Первыми поражаются межпозвоночные диски. Это приводит к ограничению движения. Позвоночник при этом постепенно теряет свою гибкость. Близлежащие отделы позвоночника некоторое время пытаются компенсировать эти нарушения, но со временем повреждаются и они. Остеохондроз бывает шейным, грудным, поясничным и распространенным. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%).

Любой врач на вопрос пациента о причине заболевания остеохондрозом с ходу назовет десяток. Но получить внятный и конкретный ответ, почему именно у вас и именно на этом участке позвоночника развилось заболевание, вам вряд ли удастся. Как правило, причин несколько. Лариса Викторовна приводит следующие предпосылки развития остеохондроза.

1. Малоподвижный образ жизни

В первую очередь развитию остеохондроза подвержены те, кто мало двигается. Недостаток двигательной активности вызывает 3/4 всех заболеваний позвоночника. Сильные, тренированные мышцы спины, шеи, плеч, груди, живота и бедер гармонично взаимодействуют между собой. Развитые мышцы надежно поддерживают позвоночник во время различных нагрузок. Они пронизаны густой сетью мелких кровеносных сосудов, по которым кровь доставляет к тканям кислород и питательные вещества.

2. Травмы и чрезмерные нагрузки

10% заболеваний позвоночника связаны с избыточной физической нагрузкой. Травмы и перегрузки позвоночника не проходят для него бесследно. Опасны даже легкие удары и повреждения.

3. Наследственность

Один человек не испытывает никаких болезненных изменений в позвоночнике, даже постоянно подвергаясь чрезмерным нагрузкам, а другой, ведущий размеренный образ жизни, наоборот, подвержен этому заболеванию. Объяснением этого может послужить наследственное нарушение обмена веществ, слабость суставно-связочного аппарата и т.д.

4. Профессиональные заболевания

У людей, занимающихся физическим трудом, болезнь чаще проявляется в грудном отделе позвоночника. Пример — грузчики, постоянно поднимающие тяжесть перед собой. У людей, занятых сидячей работой (бухгалтеры, швеи, учащиеся и проч.) подвижна только шея, да и та, как правило, выгнута вперед. Шейный отдел позвоночника при этом подвергается статической перегрузке. У водителей изменения будут, скорее всего, в поясничном отделе, поскольку большая часть суставов в процессе езды выключена из работы и вся нагрузка приходится на нижние позвонки.

5. Эндокриннные нарушения

Недостаток йода в рационе жителей нашей области ведет к нарушениям функции щитовидной железы. Это, в свою очередь, вызывает проблемы в опорно-двигательной системе.

4. Экология и проблемы питания

Человеческому организму тяжело адаптироваться к загрязненному воздуху, воде, продуктам с содержанием пищевых добавок и консервантов. Эти факторы способны разрушать структуру позвоночника.

5. Стрессы

Как известно, наше физическое здоровье неотделимо от эмоционального самочувствия. Психическое напряжение формирует напряжение мышечное. Так называемые "социальные мышечные зажимы" приводят к тому, что наши движения, вместо того чтобы быть плавными и гармоничными, становятся неравномерными. Двигательная функция позвоночника при этом осуществляется неправильно. Одни отделы перегружаются, а другие практически не работают.

6. Возрастные изменения

В позвоночном столбе, как и в любом другом рабочем органе, в первую очередь изнашиваются наиболее подвижные отделы. Поэтому у многих людей наибольшие изменения в строении позвоночника происходят в поясничном и шейном отделах. Большинство людей начинает чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35—40 лет. Но в последнее время врачи обнаруживают косвенные признаки проявления остеохондроза даже у 15-летних подростков!

Как это проявляется

Остеохондроз не только ограничивает свободу передвижения и вызывает боли в спине. По словам нашего специалиста, этот патологический процесс вызывает ущемление нервов, идущих от позвоночника к внутренним органам. Поэтому проявления остеохондроза зависят от того, в каком отделе позвоночник поражен больше.

При изменениях в шейном отделе характерны головные боли, головокружения, боли в шее и затылке.

Грудной остеохондроз может проявить себя сбоями в работе сердца, органов дыхания и пищеварения.

При нарушении в пояснично-крестцовом отделе позвоночника у человека могут возникнуть гинекологические, урологические проблемы, а также боли и судороги в ногах. К этому обычно добавляется постоянная раздражительность или депрессия.

И человек пускается в поход по врачам, пытаясь найти причину своего плохого самочувствия. Он обходит практически всех узких специалистов. И никогда не уходит без нового диагноза.

Грамотные специалисты справедливо полагают, что именно болезнь позвоночника является причиной всех бед. Они советуют исключить остеохондроз, прежде чем начинать лечить другие болезни. Современная медицина располагает достаточными средствами диагностики состояния позвоночника. Это и компьютерная томография, и ядерно-магнитный резонанс, и рентгенография.

Лечится ли это

Лариса Викторовна советует не запускать болезнь и начинать бороться с проявлениями остеохондроза как можно раньше. Лечение, как правило, комплексное. Включает оно медикаментозное воздействие, лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, иглорефлексотерапию. Цель лечения — снятие болевого синдрома и восстановление обмена веществ.

Надежная преграда болезни — правильная осанка

Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо еще в детском возрасте. Но можно этим заняться и в 30—40 лет. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи расправленными. Наибольшее давление на позвонки и межпозвоночные диски происходит, когда человек сидит, поэтому учитесь правильно сидеть. И относитесь к своему позвоночнику бережно.

Не поднимайте тяжести рывком.

Спите на ровной, максимально твердой (дискомфорта быть не должно) поверхности с небольшой подушкой.

При работе внаклонку почаще разгибайте спину.

Если вы к тому же будете выполнять упражнения, развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, то остеохондрозу вас не одолеть. Занятия должны быть регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровень тренированности и рекомендации лечащего врача.

Важно избегать перегрузок.

Обязательно нужно включать в занятия растяжку, чтобы подготовить мышцы к той или иной нагрузке.

Инструктор ЛФК Наталья Петровна Моссула продемонстрировала нам пять упражнений, укрепляющих мышцы пресса, поясницы и ягодиц, для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза. 

Помогут плавание и русская баня

Идеальным спортом для больных остеохондрозом является плавание. Важно только избегать переохлаждения. Оптимальная температура воды должна быть 25—27 градусов.

Русская баня (та самая, с веничком) и массаж — прекрасные средства профилактики развития и обострения остеохондроза. Они и улучшают обменные процессы в тканях, и помогают уйти от стрессов. Лариса Викторовна советует больше времени проводить на свежем воздухе, подальше от города. Важно пересмотреть привычки питания. В рационе должно быть достаточно молочных продуктов и минимум консервантов и пищевых добавок. Вообще, лучше избегать каких-то экзотических продуктов и использовать то, что произрастает в нашем регионе.

По мнению нашего специалиста, вернуть подвергшийся остеохондрозу позвоночник в первоначальное состояние невозможно. Но то, какими темпами будет развиваться процесс, зависит от самого человека, пораженного этим недугом. Развитие остеохондроза можно и нужно затормозить. А если к рекомендациям для профилактики остеохондроза прислушается здоровый человек, то этого заболевания он вполне может избежать.

Загрузка...