Самый депрессивный день в году

Ученые признали, что худшим днем является третий понедельник января
В этом году на самый депрессивный день в году выпало полное лунное затмение. Но не стоит искать плохих предзнаменований. В такие дни важно побыть в одиночестве и постараться ни с кем не ссориться.
В этом году на самый депрессивный день в году выпало полное лунное затмение. Но не стоит искать плохих предзнаменований. В такие дни важно побыть в одиночестве и постараться ни с кем не ссориться.

Третий понедельник января каждого года — в 2019-м это 21-е число — является самым депрессивным днем за двенадцать месяцев. К такому выводу пришли ученые еще в 2005 году. Судите сами — к третьему понедельнику января новогодние и рождественские праздники уже закончились, люди съели все деликатесы и истратили все деньги, предназначенные на подарки и еду к праздничному столу. Добавьте сюда дефицит солнечного света, холод на улице и ожидание зарплаты на работе. А в этом году к общей картине добавилось и полное лунное затмение, которое тоже выпало на 21 января.

Наладить жизнь... со вторника

Так что же делать? Вот какие советы дают психологи.

Во-первых, перестаньте верить в понедельники. Психоаналитик Дмитрий Ольшанский считает, что невроз навязчивости, который заставляет людей верить, что с понедельника они начнут новую жизнь, с первого числа пойдут в спортзал, а после полуночи случится какое-то чудо и реальность изменится сама собой, этот невроз навязчивости и порождает эффект Золушки, а после двенадцати часов все ваши ожидания превращаются в тыквы. Если вы что-то хотите сделать — делайте сейчас. Известно, что 85% своих заветных «мечт» люди могут исполнить в течение получаса, но постоянно откладывают их реализацию из-за внутренних страхов и опасений, убаюкивая себя тем, что еще не время, еще не все готовы, не все звезды еще сложились идеальным образом. А оставшиеся 15% «мечт» оказываются настолько фантастическими, что в принципе не могут стать реальностью.

Надо понимать, что от понедельника или прихода Нового года реальность совершенно никак не меняется. Если 31 декабря человек трусил исполнить свою заветную мечту, то и 1, и 21 января он будет по-прежнему трусить, и президент в новогодней речи не даст разрешения ее исполнить. Только вы сами можете взять и сделать. Поехать туда, куда всегда мечтали, сказать те слова тому человеку, кому всегда собирались, попробовать то, что всегда хотели. Танцевать, слушать музыку, читать книги, влюбляться, играть с детьми или просто высыпаться…

Учитесь распоряжаться свободой

Не секрет, что праздники ломают привычный график жизни, что уже само по себе создает стресс для организма, а входить в привычный график потом сложно. Плюс далеко не все знают, как распорядиться свободным временем. Это вопрос и тайм-менеджмента (как все успеть, когда ты совершенно ничем не занят?), и вопрос экзистенциальный (как распорядиться своей свободой, которой в зимнее вечернее время больше). Что делать со своей свободой — вопрос для многих предельно сложный. И поскольку люди не знают на него ответа — у них начинаются тревога и желание хоть как-то заполнить пустоту.

— Я склонен думать, что именно из-за пустоты бытия люди начинают выпивать и обострять конфликты, это хоть как-то позволяет им забыть о бессмысленности своего существования, — говорит Дмитрий Ольшанский. — Вот это-то ощущение зря потраченного времени, упущенных возможностей, пустоты бытия и утекающей сквозь пользы жизни и становится причиной постпраздничной депрессии.

Соблюдайте режим

Нужно постараться выработать полезные привычки и научиться распоряжаться своим временем. Разговоры о том, что просыпаться и засыпать нужно рано — это не просто разговоры.

Вначале научитесь раньше засыпать. Ложитесь спать за восемь часов до нужного подъема и постарайтесь заснуть. Даже если вы просто будете лежа думать, организм станет переключаться на ранний сон. За час до отбоя создайте в комнате атмосферу, навевающую сон, выключите телевизор и компьютер, задерните шторы, проветрите комнату. Перед сном нужно добиться, чтобы в комнате была абсолютная бархатная темнота, на организм это подействует, и вы через некоторое время уснете сладким сном.

Для начала утром вставайте на 30 минут раньше, чем обычно. Несколько дней подряд вы будете хотеть спать в течение дня, лучше перетерпеть. Через неделю начнете просыпаться без будильника на целый час раньше, а ночью станете высыпаться и крепко спать. Перед сном не нужно объедаться, это плохо отразится на фигуре, организм начнет тратить энергию, чтобы переработать еду. А чувство голода заставит раньше встать, а не нежиться в кровати.

Вечерние прогулки на свежем воздухе помогают быстро заснуть. Они обеспечивают организму необходимую физическую нагрузку, особенно если у вас сидячая работа. Насыщают ткани кислородом и улучшают кровообращение, сжигают лишние калории и энергию, дарят приятное чувство усталости. Можно не кататься на велосипеде или бегать, достаточно просто проходить пешком два километра. Ужин нужно устраивать за три часа до сна, есть белковую пищу, на ее переработку организм тратит много энергии.

Нужно записать те дела, которые нужно сделать за день. Расставить их в том порядке, в котором их нужно выполнять. Это распределение времени увеличит эффективность всех действий. Вы успеете сделать за день все дела, которые нужно сделать, и не станете допоздна засиживаться.

Большое значение имеет чередование физических нагрузок с умственными нагрузками. Для правильного соблюдения режима людям, которые заняты интеллектуальным трудом, нужно уделять внимание движениям. Это может быть какой-то вид спорта, простая разминка, прогулка перед сном. Просто нужно выделить время для физических упражнений, тогда заснуть будет гораздо проще.

Утром делайте хотя бы десятиминутную зарядку, ешьте вовремя, проводите больше времени с действительно приятными людьми — и вы увидите, как жизнь наладится, придут результаты, а с ними и уверенность в своих силах, и ощущение того, что вы хозяин собственной жизни.

Секреты затмения

Так, а что там с затмением? В понедельник, 21 января, россияне могли увидеть полное лунное затмение. Астрологи предупреждают: этот день был важен не только с научной точки зрения, но и для судьбы каждого, и давали советы, как себя вести. Ну что ж — запомним на будущее. Ведь такие события не редкость — 6 января было солнечное затмение, а уже 21 января жители Земли смогли увидеть полное лунное затмение.

Чего нельзя в день лунного затмения?

В понедельник, 21 января, Луна находилась в знаке Льва. Главным принципом этого дня, утверждали астрологи, должен стать мир во всем мире. В день затмения ни в коем случае нельзя начинать споры и конфликты. Даже если размолвка явно назревает, постарайтесь отложить момент выяснения отношений.

Также важно вспомнить, как вы провели день солнечного затмения — 6 января. Эти события очень тесно связаны между собой, поэтому если вы совершили что-то плохое, не удивляйтесь, что 21 января этот негатив к вам вернулся.

В дни затмений нельзя даже в мыслях желать зла. Важно побыть наедине с собой, обдумать вопросы, которые волнуют вас. Такие периоды прекрасно подходят для того, чтобы строить долгосрочные планы. Кроме того, это важные дни для примирений. Постарайтесь найти общий язык с теми, с кем вы были в ссоре.

Согласитесь, что эти советы подходят для каждого дня, а не только для того, на который выпало лунное или солнечное затмение. Не поддавайтесь плохому настроению, но и не ругайте себя за него. Заметьте, что световой день увеличился, скоро придет весна и все наладится.

Не ругайте себя за плохое настроение. Световой день увеличился, скоро придет весна и все наладится.
Не ругайте себя за плохое настроение. Световой день увеличился, скоро придет весна и все наладится.