Как прожить осень без болезней?

Здравствуйте! Как известно, в осенние месяцы многих беспокоят сезонные заболевания. У меня та же проблема. Говорят, что весной и осенью организм человека особенно ослаблен, понижен иммунитет. Могут ли помочь витамины не заболеть в этот опасный период? Какие витамины лучше выбрать?

Дарима, г. Улан-Удэ.

Отвечает врач-терапевт Оксана Доржиева: "Потребность в витаминах возрастает осенью и весной. Ориентируйтесь на "списочный состав": чем больше перечень витаминов — тем лучше. Торговые названия могут быть "говорящими": начинается с "гекса" — значит, гарантированны как минимум шесть витаминов, "дека" — получите в одной таблетке уже десяток. На всякий случай имейте в виду, что всего витаминов сегодня известно 13. Витамины участвуют во всех процессах, происходящих в нашем организме, и поэтому нужны любому человеку вне зависимости от пола. Но все-таки женщинам некоторые из них требуются в больших количествах, чем мужчинам. Самых необходимых витаминов шесть: А, В, С, D, Е и К. Импортные витамины содержат, как правило, еще и микроэлементы, причем значительно больше, чем отечественные. Насколько нам с вами нужна вся эта таблица Менделеева, так уж необходимы ли для здоровья микродозы ванадия и молибдена, на самом деле неизвестно. Точно известно лишь про всеобщий дефицит кальция, цинка, магния, йода, железа и меди. Больше витаминов требуется при физических и эмоциональных нагрузках, занятиях спортом. Сильно истощают запасы витаминов алкоголь, курение, модные диеты. Некоторых витаминов, особенно В2, нужно больше, если женщина употребляет гормональные противозачаточные таблетки. Ну и, конечно, потребность в витаминах возрастает в переходные холодные сезоны. Поливитаминные комплексы пришли на смену обычным витаминам по одной простой причине. Принимая их, человеку не приходится задумываться над необходимой дозой того или иного витамина. Проглотил таблетку — и точно знаешь, что удовлетворил суточную потребность своего организма. Существуют следующие поливитаминные комплексы. Универсальные: "Центрум", "Витрум", "Гексавит", "Ундевит", Lady…s Formula, OptiWomen, SuperFem. Для стрессовых ситуаций, интенсивных физических нагрузок и занятий спортом: "Компливит", "Витастресс". Для ухода за кожей, волосами и ногтями: "Ревалид", "Перфектил", "Виташарм". Для повышения иммунитета есть одно простое средство. Заключается оно в следующем: на ночь выпивать по 5—20 капель настойки прополиса, разведенных в 0,5 стакана молока. Противопоказания: непереносимость продуктов пчеловодства. Принимать это лекарство 10 дней, затем сделать месячный перерыв, потом принимать еще 10 дней. Рекомендуется эту смесь выпивать на ночь, после того как почистили зубы".

Популярные материалы по тегам статьи: 
Загрузка...