Да здравствует здоровый сон!

У меня очень часто бывает так, что кручусь-верчусь, а заснуть не могу. Таблетки снотворного помогают, но я не хочу к ним привыкать. Какие процедуры можно поделать вечером, чтобы уснуть? Вера Иванская

Накопилась усталость, поменялся режим дня, появились стрессовые ситуации - вот и сон никак не идет. Вы правы, Вера, таблетками снотворного не стоит увлекаться.

Вот несколько других приемов, которые должны стать для тебя системой. Постель должна быть удобной, и особенно подушка. Если тебе нравится, чтобы подушка сминалась, принимала любую форму - купи перьевую. А форму хорошо сохраняют подушки из современных синтетических материалов, которые пропускают воздух, впитывают влагу и противоаллергенны.

1) Засыпать и вставать лучше в одно и то же время.

2) Не ешь поздно вечером - ужинай за три часа до сна.

3) Прогулка и теплый душ перед сном очень хорошо помогают бороться с бессонницей.

4) Если все очень плохо, у тебя нервное напряжение и грядет срыв, попей гомеопатические успокоительные препараты или травки (ромашку, хмель, валериану или мелиссу).

5) Хорошим снотворным является теплое молоко. Выпей стаканчик перед сном, закутайся в одеяло - и тебе сразу станет тепло, уютно и сонно.

6) Теплая ванна с эфирными маслами мяты или лаванды (7-10 капель), настоем полыни или крапивы (3 столовые ложки) дает успокаивающий эффект. Ванну следует принимать не более 15-20 минут и не горячее 37 градусов. После ванны хорошо бы попить чайку с травками.

Загрузка...