Академия танца живота

Привет, девчонки, это снова я! Сегодня переходим от растяжек непосредственно к движениям.

Упражнение "качалочка ". Исходное положение — ноги на ширине. Встаем прямо, ноги сдвигаем, чуть-чуть приседаем и начинаем двигать коленями, качая бедрами вверх (фото 2), вниз (фото 1). В дальнейшем упражнение обязательно пригодится.

Упражнение "движение плечом ".Начинаем работать плечами, сначала двигаем одним — вперед (фото 3) и назад (фото 4). Это же упражнение делаем другим плечом. Упражнение может получиться не сразу, но если тренироваться, то в дальнейшем ваши плечи начнут двигаться самостоятельно и непринужденно.

Упражнение "круг ". Встаем прямо, делаем оттяжку грудью вправо — при этом талия по возможности остается неподвижной, — потом вперед, затем делаем оттяжку грудью влево и далее переводим грудь назад, замыкая круг. Далее все эти фазы необходимо повторять в более ускоренном темпе.

Упражнение "круг бедрами ". Исходное положение. Делаем оттяжку бедрами вправо (фото 5), переводим их вперед (фото 6), затем переводим бедра в оттяжку влево (фото 7) и назад, замыкая круг. Во время выполнения упражнения постарайтесь, чтобы грудь оставалась неподвижной. Далее все эти фазы необходимо повторять в более ускоренном темпе. Со временем бедра начнут двигаться отдельно от других частей тела.

На сегодня это все. До новой встречи! И помните, что хорошей фигуры, завлекательной походки можно добиться физическими упражнениями, а не изнурительными диетами.

Загрузка...