Академия танца живота

Привет, девчонки! Вы не забываете тренироваться?
Сегодня мы продолжим осваивать растяжки.
Исходное положение. Ноги на ширине плеч. Садимся в позу русалочки (фото 1), "закручиваем" корпус до упора (фото 2), ждем 3 минуты. Затем то же самое, только в другую сторону.
Исходное положение. Широко расставляем ноги, наклоняемся вперед, пытаясь локтями достать пола (фото 3).
Исходное положение. Начинаем "скручивать" шею, (фото 4), затем — корпус, бедра при этом остаются неподвижными (фото 5). "Скручиваем" все тело, стараясь не отрывать ступней от пола (фото 6).
Упражнение "кошечка". Встаем на четвереньки, раздвигаем руки, садимся (фото 8). Начинаем тянуться вперед, при этом максимально прогибаясь. Грудь, живот должны по очереди достать пол. Старайтесь копировать кошку, которая довольно потягивается (фото 9).
Упражнение "рыба". Садимся в позу русалочки. Ступню правой ноги кладем на локоть правой руки, левой рукой, перекинув через голову, цепляем правой в замок (фото 10).
На этом основной курс растяжек закончен.
В следующий раз перейдем непосредственно к изучению элементов восточного танца.
Не пропускайте "Большую Копилку"

Загрузка...