Комплекс нестарения

Владимир Ефремов — реабилитолог из областной клинической больницы Новосибирска. 10 лет назад он придумал комплекс упражнений для нестарения.

И все эти годы внедряет его в разных городах России, устраивая занятия гимнастикой на открытом воздухе. Разумеется, чудес не бывает, и зарядка от Ефремова должна сочетаться с принципами здорового образа жизни: правильное питание, отсутствие алкоголя и табака. И даже если вы прямо сейчас злоупотребляете жареной картошкой, запивая ее пивом, прочтите мнение Владимира Ефремова о проблемах наших позвоночников. Именно для этого в прошлую субботу репортерская группа «Пятницы» побывала на новеньком стадионе школы № 75 в Иркутске. Там Владимир Ефремов провел бесплатное занятие парковой гимнастикой и ответил на вопросы всех желающих вести здоровый образ жизни.

В программу гимнастики Ефремова входят элементы ушу, йоги, цигун и его авторские разработки. Владимир, так сказать, несколько усовершенствовал классическую гимнастику и приспособил ее к нашему суровому климату.

Упражнения по большей части оказались все знакомые; и присутствующие, особенно молодые горожане, довольно легко с ними справлялись. Владимир пообещал, что каждую субботу с иркутянами на стадионе 75-й школы будет заниматься специальный тренер. Кстати, стадион 75-й школы в этот день напоминал место проведения хорошего такого митинга: больше ста человек разного возраста и пола пришли послушать, посмотреть и попробовать на себе упражнения от Ефремова.

Теперь о главной идее, которая и является сутью комплекса упражнений для нестарения. Владимир Ефремов уверен, что долгая и активная жизнь зависит от здорового позвоночника, поэтому все его упражнения направлены на работу с этим органом.

— Я очень долгое время искал философию нестарения. Думал, как найти способ помочь организму остаться молодым, — рассказывает Владимир Ефремов. — Изучал механизмы нашей традиционной зарядки, знакомился с китайскими техниками оздоровления. А когда стал учиться в медицинском, понял, что все процессы идут от позвоночника. Центральная нервная система дает сигнал на периферическую, на позвоночник, и он выполняет свою функцию. Как только какой-то нервный корешок защемляется, орган работает не на 100%, процессы замедляются.

Таким образом, Владимир пришел к выводу, что ключ к сохранению молодости — в гибкости позвоночника.

— В 30—40 лет нагрузка на позвоночник увеличивается, а мышцы слабнут, — говорит он. — И я понял, что мы должны, как собаки и кошки, вытягивать позвоночник в дугу в одной плоскости — вперед-назад. И так на протяжении всей жизни. Как только мы это делаем, процесс разрушения организма останавливается.

— Если человек занимается парковой зарядкой, это ему поможет?

— Если человек 3—4 месяца занимался гимнастикой, начинается регенерация позвоночника, проходят даже грыжи. Укрепляется кровеносная система, приходит в норму.

— Владимир, вам наверняка часто задают вопрос: а зачем вам это надо, делать все бесплатно?

— Да, и порой пальцем у виска еще крутят. Но я всегда отвечаю одно: мне за наш народ обидно. Если нашим людям рассказать, что сделать себя здоровым — это очень просто, и если привить привычку к здоровому образу жизни, то мы и японцев с их хваленым долголетием переплюнем!

— Владимир, что бы вы посоветовали, порекомендовали иркутянам?

— Человека спрашивают: ты будешь кушать или лежать? Он отвечает: «Я буду лежа кушать». Давайте не будем лежать и кушать лежа тем более не будем. Надо, чтобы каждый чем-то занимался, чтобы продлить молодость и здоровье.

  • Владимир Ефремов еще 10 лет назад начал занятия парковой гимнастикой в родном Новосибирске. И буквально через несколько лет его начали приглашать для проведения гимнастики по всей России. Только с июня 2014 года он побывал почти в двух десятках городов
Утро субботы, 18 апреля, на стадионе школы № 75 в Иркутске. Врач-реабилитолог из Новосибирска Владимир Ефремов проводит для иркутян занятие парковой гимнастикой. Владимир убежден, что многие болезни человека — от проблем с позвоночником. Поэтому разработал специальный комплекс, позволяющий нам, людям, вытягивать позвоночник в дугу, как это делают кошки и собаки
Утро субботы, 18 апреля, на стадионе школы № 75 в Иркутске. Врач-реабилитолог из Новосибирска Владимир Ефремов проводит для иркутян занятие парковой гимнастикой. Владимир убежден, что многие болезни человека — от проблем с позвоночником. Поэтому разработал специальный комплекс, позволяющий нам, людям, вытягивать позвоночник в дугу, как это делают кошки и собаки
Загрузка...