Как победить простуду?

Как не заболеть, когда вокруг болеют, и как поправиться, если уже заболел? Советует специалист.

В наше время, когда всегда нужно быть в форме, вопрос правильного и своевременного лечения становится очень актуальным и важным. Как заприметить простуду и вовремя принять меры? Какие меры профилактики нужно принять? Так ли полезны и эффективны народные средства? В каких случаях обязательно обращение к врачу? Как не заболеть снова? С этими и другими вопросами мы обратились к специалистам клиники Научного центра проблем здоровья семьи и репродукции человека СО РАМН Лилии Зурбановой, врачу педиатру, кандидату медицинских наук, врачу высшей категории, и Анастасии Власенко, заведующей отделением физиотерапии, кандидату медицинских наук, врачу высшей категории.

По словам специалистов, режим — это одно из главных условий, которое сохранит ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. А это означает, что нужно соблюдать два главных момента: сон и пребывание на свежем воздухе не менее часа. Никакие супердобавки и витаминные комплексы не поддержат вас так, как соблюдение этих двух условий.

Взрослому необходимо спать 7—8 часов, ребенку минимум 10. Сон поможет восстановиться, а свежий воздух насытит организм кислородом. Особенно полезны прогулки после дождя, когда в воздухе повышенное содержание отрицательно заряженных ионов.

Помимо этого, нужно помнить о закаливающих, профилактических процедурах и правильном питании.

— Контрастный душ (не обязательно поливать себя холодной водой, достаточно будет менять режим воды с теплого на прохладный).

Считаем до пяти, поливая себя прохладной водой; потом до десяти, включая теплую; и так повторяем 5—6 раз. Этого достаточно, чтобы организм выработал защитную реакцию на переохлаждение.

— Ходить босиком по прохладной воде. Включаем в ванной прохладную воду и шлепаем 5 минут.

— Полоскание горла отварами трав (шалфей, ромашка, календула, эвкалипт, чабрец или мать-и-мачеха). Раз в три месяца в течение 10 дней можно пропивать курс фитосборов, содержащих отвары валерианы, пустырника, мяты, лаванды, коня аира.

— Промывание носа подсоленной теплой водой (0,5 чайной ложки на стакан воды).

— Делать дыхательную гимнастику. Она предотвращает возникновение заболеваний верхних дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру и обеспечивает полноценный дренаж легких. Узнайте у своего врача пару-тройку специальных упражнений для дыхания и возьмите за правило каждое утро выполнять их вместе с ребенком.

Правильное питание в период распространения простуды — это наличие продуктов, содержащих витамин С.

В вашем меню должны присутствовать мед, цитрусовые, различные морсы. В осенний и весенний периоды здоровье поддержат мультивитаминные комплексы (принимать их надо без пропусков и минимум два месяца), а также различные натуральные препараты, укрепляющие иммунитет: настойка эхинацеи, мумие, отвар овса или прополис.

Дважды в неделю можно проводить ароматерапию, используя комбинации масел можжевельника, чайного дерева, мелиссы лимонной, масла эвкалипта, шалфея и чабреца (2—3 капли на 5 кв. м). Одним из способов лечения и профилактики простудных заболеваний может быть питье кислородного коктейля (смесь сока с сиропом солодки, насыщенная кислородом до состояния нежной воздушной пены).

В период обострения простудных заболеваний нужно принимать ряд обязательных мер, которые дополнительно обезопасят вас.

— Если ваши коллеги начинают чихать и кашлять, надевайте медицинскую маску, а также попросите больного надеть ее тоже. Данные меры в Европе совсем не редкость и никого уже не удивляют, только вот у нас все над этим смеются.

— Инфекция передается через руки во время рукопожатий, когда вы прикасаетесь к дверным ручкам и т. д. Старайтесь чаще мыть руки, особенно если у вас дома или на работе кто-то болеет.

— Насморк пройдет быстрее, если действовать по следующей схеме: промывать нос морской (или простой) солью, закапывать сосудосуживающие капли (не более 5 дней), а затем смазывать нос или закапывать в него лечебные народные средства, например сок каланхоэ, алое или лука (разводится один к одному с водой).

— Поставьте на работе аромалампу или приобретите ионизатор воздуха либо небольшую кварцевую лампу.

— Чаще проветривайте помещение.

Если недомогание вас настигло, у вас першит в горле, вы чихаете и появилась слабость, то не надо ждать, когда вы окончательно разболеетесь.

Можно сделать комплексный удар по едва появившейся простуде.

Для этого не надо бежать в аптеку и набирать по списку таблетки без ведома врача. Вам помогут простые действия.

— Для начала откажитесь от жирной и белковой пищи, чтобы организм не тратил зря энергию на переваривание столь тяжелых продуктов. Включите в свой рацион побольше фруктов (апельсины, яблоки, киви, лимоны, грейпфруты, хурма) и овощей (свежая и квашеная капуста, лук, чеснок).

— В день, когда вам стало нехорошо, отмените все дела и дайте возможность своему организму отдохнуть. Поспите. Пара дней хорошего отдыха и сна наряду с качественным лечением поднимут вас на ноги.

Комментарии

Нажмите "Отправить". В раcкрывшейся форме введите свое имя, нажмите "Войти". Вы представились сайту. Можете представиться через свои аккаунты в соцсетях. После этого пишите комментарий и снова жмите "Отправить" .

Система комментирования SigComments