Прокормить толстяка

«В состоянии повышенной возбудимости и нервозности мужчины начинают много и неосознанно есть», — предупреждает руководитель психологической студии «Пять элементов» психолог Татьяна Луковникова

Водочкой и дракой

— Татьяна Николаевна, хочу спросить вас как врача, который давно занимается
лечением ожирения: а причины набора веса делятся на чисто мужские и чисто
женские?

— Конечно, есть некоторые особенности, или даже факторы риска, которые делают
мужчин более уязвимыми для любой зависимости, в том числе и пищевой. Кратко
скажу, что в основе любой зависимости лежит желание избежать соприкосновения со
своими истинными чувствами и эмоциями, а мальчиков с детства учат это делать:
«Ты же мальчик, мальчики не плачут». И тогда, чтобы притупить боль, на «помощь»
приходят зависимости — от алкоголя, никотина, пищи, женщин, игровых автоматов,
наркотиков... Все это, конечно, на время отвлекает, но взамен забирает здоровье,
деньги, близкие отношения. По своей природе мужчины склонны рассматривать любую
проблему как отражение своей личной слабости, так как им сложнее отключить свое
самолюбие, чем женщинам. На мужчину оказывают давление ролевые стереотипы, это
ведь не по-мужски: жаловаться окружающим на усталость, впадать в депрессию и,
тем более, ходить к психотерапевту. Нужно самому решать проблемы. А стресс
«настоящие мужики» снимают водочкой, а то и дракой.

Мужчине тяжело прийти домой и пожаловаться жене: «Я устал, мне плохо, у меня
депрессия». Мужчины могут переживать стресс по-разному. У одних появляются
стандартные симптомы депрессии — такие, как грусть, замкнутость, потеря интереса
к друзьям и занятиям, которые раньше приносили радость и удовольствие; другие
могут стать раздражительными и агрессивными, с головой уйти в работу, начать
пить спиртное больше, чем обычно, участвовать в различных рискованных
мероприятиях.

 К сожалению, мужчины гораздо менее искусны в распознавании эмоций и
чувств, чем женщины. Они, скорее всего, отрицают свои чувства, скрывают их от
себя и других, пытаются замаскировать другим поведением. Женщины в депрессии
считают виноватой себя, а мужчины считают виноватыми других. Женщины чувствуют
грусть, апатию, бесполезность, мужчины — гнев и раздражительность. Первые —
легко говорят о своей неуверенности и отчаянии, вторые — боятся признать свою
слабость, неуверенность и тоску. Все, что заставляет чувствовать себя
бесполезным, беспомощным и одиноким, может вызывать депрессию у мужчин, и
требуется немалое мужество, чтобы обратиться за помощью.

Меньше слов

Нина: «Муж стал полнеть в последние годы, хотя он еще не старый, ему недавно
сорок исполнилось. Но у него почти все родственники полные, и мать всю жизнь
страдает излишним весом. Я боюсь, что со здоровьем у мужа начнутся проблемы,
потому что у его матери гипертония и часто бывают приступы. Что нам делать? Он
ни о какой диете слышать не хочет, сразу нервничает, отмахивается от меня, как
от надоедливой мухи. Но я-то вижу, что он по лестнице поднимется на третий этаж
— и задыхается. А хорошо покушать в их семье все любят».

— Если хотите что-то поменять в муже, начните с себя, в частности с изменения
своего образа жизни. Если у вас действительно близкие, искренние отношения, муж
постепенно присоединится к вам. Совсем не обязательно при этом назидательно
поучать его, как правильно жить, что есть, достаточно собственного примера. Ваша
задача — воодушевить его на эти изменения. Изменения в образе жизни являются
одним из самых эффективных средств в снижении веса. Физическая активность — это
ведь не только повышение серотонина, эндорфинов и других химических веществ
мозга для улучшения самочувствия, но и активация роста новых клеток мозга и
связей. Упражнения также повышают самооценку и помогают улучшить сон, для
достижения максимального результата необходимо от 30 до 60 минут физических
занятий в течение дня.

Хорошо сбалансированное питание поможет сохранить энергию и уменьшить
перепады настроения. Если вы сама готовите пищу, вам не составит труда
использовать менее калорийные продукты или продукты с меньшим содержанием легко
усваиваемых углеводов. Так что все в ваших руках, Нина, меньше слов и
накручивания себя на негатив и больше дела. Я верю, что при вашей любви к мужу у
вас все получится.

Между разумом и телом

Светлана: «Как прокормить толстяка? Муж постоянно ест и постоянно голоден. По
дороге домой может зайти в магазин, съесть там пирожки, а пока до дому дойдет —
проголодается, сразу кидается к холодильнику и начинает есть все, что видит. И
ночью встает и ест, ест, ест».

— Мужчина, Светлана, в состоянии повышенной возбудимости и нервозности
начинает много и неосознанно есть. Хотя сам он может объяснять избыток своего
веса ленью, нерегулярными занятиями спортом, необходимостью деловых обедов и
ужинов и даже выдающимися кулинарными талантами жены. В стрессовой ситуации
мужчина чувствует, что теряет контроль над некоторыми аспектами своей жизни,
симптомы ухудшения физического состояния организма и изменения поведения могут
усиливаться во много раз. Стресс поглощает внимание и сводит до минимума
способность концентрировать свое внимание.

 Результатом этого могут быть дезорганизованность, рассеянность или
принятие ошибочных решений. Стресс обычно означает потерю контроля, ограничение
выбора. В таких условиях очень трудно принять решение, даже самое простое, а
главное — его исполнить. Как известно, существует глубокая внутренняя связь
между нашим разумом и телом, которая проявляется в том, что наши чувства
оказывают влияние на нашу физическую оболочку. Если мужчина не желает признавать
наличие стресса, стараясь при этом справиться с ним самостоятельно, внутри себя,
то стресс накапливается до того момента, пока не начинает вредить его организму
в виде избыточного веса, повышенного давления, снижения иммунитета и других
психосоматических состояний.

Вашему мужу, Светлана, сейчас требуются понимание, терпение и поддержка.
Спросите, что его волнует. Не унижайте его чувства, помогите ему и дайте ему
надежду, помогите ему осознать свои чувства и эмоции. Для этого, конечно, надо
сначала научиться осознавать свои чувства и эмоции. Не обвиняйте его ни в чем.
Участвуйте в любых мероприятиях, которые подарят ему удовольствие, это может
быть что угодно — хобби, спортивные или культурные занятия, но не заставляйте
его.

Боится и не принимает

Ксения: «Мой муж постоянно следит за моим весом, говорит, что некрасиво,
когда женщина толстая, зато сам он начинает уже очень хорошо набирать вес. Я
могу взять себя в руки и похудеть, а он говорит, что его ничего не портит. Пиво
постоянно пьет, и у него в 37 лет большой живот. Мужчины очень критически
относятся к женщинам, а своих недостатков почему-то не видят. Недавно мы
собирались на день рождения к родственникам, и он не мог надеть костюм, потому
что он ему мал стал. Муж ужасно расстроился. Я сказала, что пора худеть, а он
наорал на меня. Мы вообще тогда поругались, и на день рождения я пошла одна, а
он отказался. Потом неделю со мной не разговаривал, словно это я виновата, что
он толстеет.

— Многие мужчины стараются не замечать изменений в себе, но очень хорошо
видят это у окружающих. В самых простых ситуациях они становятся деспотичными,
любое несогласие принимают как попытку унизить их достоинство и поколебать
авторитет. Многие мужчины в свои поздние 30 и ранние 40 лет испытывают тот самый
кризис среднего возраста — и все из-за накапливающегося в течение их жизни
стресса. Некоторые понимают, что достигли не так много, как хотелось, другие
начинают задумываться о смысле самой жизни. Бывает, что мужчина просто недоволен
тем, в каком направлении идет его жизнь.

Это приводит к накоплению агрессии, которая периодически выливается на
окружающих. Такому мужчине ничего не стоит испортить даже самые крепкие и
устойчивые отношения. Мужчины, находящиеся в состоянии стресса, начинают
предъявлять завышенные требования к своим родным и близким, ожидая и требуя от
них слишком многого. Не получая того, что они хотят, а, скорее, наблюдая
внутреннюю невозможность справиться с накопившимся стрессом, мужчины проявляют
крайнюю степень раздражительности и уже не могут спокойно реагировать на,
казалось бы, рядовые, ежедневные ситуации и небольшие конфликты. В какую сторону
будет развиваться ваша семейная жизнь, Ксения, зависит в том числе и от вас
лично. От вашего желания слышать то внутреннее послание, которое скрыто за
критикой и раздражением мужа. Великодушие и любовь — это те средства, которые
помогут вам с мужем, Ксения, не впадать в детсадовскую позицию «дура — сам
дурак» или, другими словами, «толстая — сам толстый».

Завести собаку и аквариум

— А мне всегда казалось, что мужчины гораздо легче «переносят» лишние
килограммы, как в прямом, так и в переносном смысле.

— Внешняя красота — это то, что общество больше требует от женщин, чем от
мужчин. И все же лишние килограммы для мужчин часто являются предвестником
старения, перехода в другую возрастную группу. В своих попытках убедить
окружающих и самого себя в отсутствии проблем мужчины предпринимают крайне
необычные и даже опасные шаги, которые изменяют сознание и дают им временное
ощущение собственной силы, создавая ложное впечатление о том, что все в их жизни
в порядке.

 Именно такие мужчины, например, чаще всего демонстрируют неприкрытую
сексуальную зависимость от множества партнерш, совершают сомнительные и
рискованные поступки, а также попадают под влияние различных зависимостей. В
результате мы имеем трагическую статистику, которая говорит о том, что мужчины в
четыре раза чаще женщин совершают самоубийства, становятся алкоголиками,
попадают под влияние наркотиков, умирают от инфарктов.

Мужчины, которые категорически не готовы признавать наличие у себя проблем с
весом, на самом деле ощущают себя очень дискомфортно в постоянном состоянии
тревоги, слабости, моральной или физической боли, или от ощущения безысходности.
Для того чтобы не было проблем с лишним весом, нужно научиться осознавать и
признавать свои чувства, давать правильный выход эмоциям, прислушаться к
набившим оскомину советам обратиться к психологу, заняться спортом, завести
собаку, поставить дома аквариум, соблюдать оптимальный режим дня и осознать
наконец непреложную истину, что здоровье не купишь. А самое главное — это
понимание, что принятие помощи и поддержки не является признаком слабости.

Уважаемые читатели «Пятницы»! У вас есть возможность заказывать темы
следующих бесед с психологом Татьяной Луковниковой. Ждем ваших предложений и
вопросов по адресу редакции или телефону 27-28-28.

Консультации Татьяны Луковниковой по психотерапии избыточного веса. Тел.
75-62-98

Загрузка...