Стеснительность до паралича

«Если вам кажется, что люди реагируют на размер вашего тела, имеет смыcл просто изменить его», — советует руководитель психологической студии «Пять элементов» психолог Татьяна Луковникова

«Плоховато получается»

— Татьяна Николаевна, что должно случиться с женщиной, чтобы она до паралича
начала стесняться себя, своей внешности?

— Для этого у женщины должно сформироваться искаженное пред- ставление о
себе, о своем теле. Как правило, это происходит от года до трех, в возрасте
осознания функций физического тела. В детстве, чтобы выработать самоуважение и
уверенность в себе, необходим человек, который поможет нам понять, кто мы такие.
Если ребенок чувствует, что один из родителей стыдится того, как он проявляется,
как выглядит, ребенок начинает чувствовать себя униженным, опозоренным и
пристыженным. Даже грудной ребенок может уловить отвращение родителей.

Стыд — это ощущение, что с нами что-то не в порядке. Если ребенку говорить:
«То, что ты сделал сейчас — плохо!», у него есть шанс исправиться. И тогда мы
имеем дело с виной, которую можно искупить. А если мама говорит: «Ты провинилась
— ты плохая», как с этим жить?

Стыд становится фоновым переживанием, и все жизненные события ретушируются
знаком «плоховато получается». И тогда зарождается ощущение своей
неполноценности. Мы начинаем осуждать себя сами, потому что строгий родитель
поселяется в голове, и так мы роем себе яму глубже и глубже. Каждый раз, когда
мы чувствуем, что нас унижают, критикуют, осуждают или дразнят, мы переживаем
стыд. Часто мы не помним изначальных травм, они так болезненны, что мы
закрываемся, подавляем их, стараемся забыть, но тело реагирует на шок паникой,
сердцебиением, страхом, внезапной потерей энергии. Когда мы находимся под
влиянием стыда, этот опыт отсекает нас от самих себя.

Боль так велика, что мы уходим от тела и теряем связь с нашей энергией. В
результате мы чувствуем какую-то дыру внутри, вот и ищем способы заполнить ее
чем-то внешним. Чаще всего чувство стыда заполняется едой, неконтролируемым
аппетитом. Возникает порочный круг: стыд — неконтролируемый аппетит — переедание
— стыд. Более того, мы не можем ясно выражать себя. Мы теряемся в другом
человеке, не знаем, кто мы такие, чего хотим, что чувствуем. Без другого мы
беспомощны. Наши эмоциональные отношения становятся запутанными, с постепенной
потерей своих границ.

Тратить время и силу

Светлана: «Что делать? Муж издевается надо мной, что я толстая. Так и
называет — толстая корова. Я поправилась после рождения ребенка и вот уже пять
лет не могу прийти в форму. Только набираю и набираю вес, а муж недавно сказал,
что не может жить со мной, потому что над ним все смеются. И мне самой противно
смотреть на себя в зеркало».

— Как вы точно написали, Светлана, «смотреть на себя в зеркало», потому что
все, что сложилось вокруг вас — люди, обстоятельства — это всего лишь отражение
того, как вы сами к себе относитесь. Человек, который переживал в детстве
унижения, создает себе маску мазохиста, человек начинает испытывать удовольствие
от страданий, бессознательно ищет унижений. Он буквально организует себе
обстоятельства таким образом, чтобы наказать себя еще раньше, чем это сделают
другие. Это делается с целью избежать той боли, которая у него связана с
унижением.

Наказывать себя можно и едой, избыток еды разрушает тело. Но пришло время
освободиться от этой маски, теперь она просто разрушает вашу жизнь. Посмотрите,
вы ведь не уважаете себя. Уважение означает нести ответственность за выбор
качества внутреннего самоощущения. Когда вы выбираете обижаться, вместо того
чтобы понять, что с вами творится — вы не уважаете себя. А когда вы начинаете
обвинять другого или выражать к нему претензии, то вы все еще не уважаете именно
себя, поскольку тратите время и силу на сопротивление и отказываетесь слышать и
понимать то, что говорит вам ваше тело.

 А оно говорит: «Я уникальное создание, пожалуйста, прекрати стыдиться
меня. Прими меня таким, какое я есть, и тогда я стану таким, как ты хочешь». Для
каждой женщины важно знать и чувствовать, что она прекрасна. Это создает
ощущение наполненности. Мужчина любит не саму женщину, а свое состояние рядом с
ней. Поэтому любимая женщина — это вовсе не самая красивая, вовсе не самая умная
и уж вовсе не самая успешная в социальном плане. Настоящая женщина дарит мужчине
не ум, не красоту, не тело, не успехи, а состояние. Женщина, которая создает у
мужчин особое состояние — мужское, всегда будет иметь успех и поклонников.

Масса способов

Ирина: «В магазинах вещи все на тоненьких женщин, на меня продавщицы смотрят
с презрением, я только зайду куда-нибудь, сразу отвечают, что ваших размеров
нет. Я чувствую себя так, как будто я прокаженная».

— Во-первых, не факт, что смотрят именно с презрением — это ваше восприятие
себя, вы искажаете его через призму собственного презрения к себе, стыда за себя
за то, как вы выглядите. Во-вторых, даже если и так, имеет смысл не
рефлексировать, а пытаться как-то изменить ситуацию. Если вам кажется, что люди
реагируют на ваш размер, имеет смысл изменить его. Для этого существует масса
способов. Если в ваших привычных переживаниях много стыда — это может означать,
что критика и обесценивание являются вашими привычными ожиданиями. Если стыда
много, он проживается как острое одиночество. Ваш стыд трансформируется в
беспокойство, злость, уныние, зависимость от чужого мнения и т. д. Только
освобождение от неприятия своего тела даст вам то, что вы хотите, в том числе
нужный размер одежды.

Найти повод

Ольга: «Недавно услышала, как надо мной потешались две сотрудницы, думали,
что я не слышу, и разбирали меня по косточкам. Я после этого даже на больничный
ушла, потом силой заставила себя выйти на работу и теперь лишний раз в коридор
не выхожу. Мне кажется, что за спиной всегда начинают говорить о моей полноте».

— Психологическое правило гласит, что если внутренняя ситуация не осознается,
она превращается во внешние события. Это заметил еще Карл Густав Юнг. Сотрудницы
показали вам, какие внутренние диалоги в отношении себя вы сама ведете. Нетрудно
понять, что за чувством стыда скрываются страх и неуверенность в себе. Еще бы,
ведь мы рискуем показаться в глазах общества непривлекательными, более того,
быть отвергнутыми, попросту вышвырнутыми с насиженного места на социальной
лестнице.

Мало кто задумывается, из чего стыд проистекает, но все знают, что приятного
в этом чувстве немного. А так как повод почувствовать себя пристыженным можно
найти всегда, то такие люди очень быстро превращаются в робких, затравленных
существ, стараются быть как можно тише и незаметнее. И парадокс в том, что
именно такие люди больше всего жаждут одобрения со стороны окружающих, они
больше всего страдают от нехватки любви и внимания. Лица же тех, кто сумел этот
страх в себе преодолеть, мы видим едва ли не каждый день на экранах телевизоров,
слышим по радио. Это, Ольга, как раз те люди, которые считаются успешными.

Простые вещи

— Помню свою знакомую, которая вообразила себя невероятно толстой и
отталкивающей, так она по жаре бегала в магазин в длинной куртке, чтобы
укутаться в нее, как в кокон. Выбежит так — и обратно домой в норку, чтобы никто
ее не увидел.

— Интересна абсурдность самой ситуации, потому что больше всего внимания
привлекают даже не сильно раздетые люди, а люди сильно одетые. Что с нами творит
наше подсознание, как оно искажает восприятие реальности и чувство адекватности!
На самом деле таких женщин, чувствующих себя полными, очень много, и часто это
не имеет под собой никакой почвы. И как раз такое восприятие себя и лежит в
основе пищевой зависимости.

Можно сколько угодно сидеть на диетах, делать массажи, заниматься шейпингом,
но если не изменить отношение к себе, все вернется на круги своя. Поэтому у
многих людей, пытающихся снизить вес, результаты оказываются нестойкими.
Следовательно, работать здесь надо с отношением этих женщин к себе. Для начала
нужно понять, перед кем именно из окружающих мы испытываем стыд. Общий ответ
типа «ну, люди...» не считается. Надо проанализировать и определить конкретных
личностей, перед которыми особенно стыдно. Уже само осознание дает освобождение.
Оно проявится, как внутренняя легкость, ясность, радость.

А во-вторых, все мы неидеальны. И помочь могут простые вещи, например,
внимательно посмотреть себе в глаза — и увидеть в себе себя, взрослую, сильную,
качественную. И сказать себе: «Я хороший человек. Я себе нравлюсь. Да, я могу
ошибаться, но все мои ошибки поправимы. Я достойна любви и уважения». Стыд очень
сильно тормозит развитие личности в целом, поэтому работать с ним можно и нужно.

Уважаемые читатели «Пятницы»! У вас есть возможность заказывать темы
следующих бесед с психологом Татьяной Луковниковой. Ждем ваших предложений и
вопросов по адресу редакции или телефону 27-28-28.

Метки:
baikalpress_id:  31 741