Комплекс упражнений Степана Тюменцева

Итак. Приступим. Гимнастику лучше делать, раздевшись до нижнего белья. Стропа должна соприкасаться с открытой кожей. Один конец стропы необходимо хорошо зафиксировать. Степан Николаевич обычно фиксирует ее дверью. Свободный конец нужно держать в руке.

* Упражнение 1. Сначала массируются нижние конечности, начиная со стоп. Один конец стропы фиксируется, второй накручивается вокруг ступни — по шесть петель. Затем нужно натягивать стропу со всей силой. Степан Николаевич делает двадцать натяжений. Каждый может рассчитать нагрузку для себя индивидуально.

* Упражнение 2. Затем массируются таким же образом кисти рук, захватывая пальцы. Делается не менее двадцати натяжений стропы. Есть такое выражение: все валится из рук. После массажа — из рук ничего не упадет. Любая мелкая работа легко спорится.

* Упражнение 3. Очень важный этап — массаж спины, позвоночника, поясницы и плечевого пояса. Позвоночник — это основа здоровья. Больной позвоночник — это больные почки, больные колени, нервы и т.д. Но важно соблюдать осторожность при массаже шейного отдела позвоночника. Здесь нужно добиваться эффекта, как будто тянешь бревно. Также делается двадцать натяжений. Спина после такого массажа совершенно не болит. Расправляются плечи, грудная клетка.

* Упражнение 4. Массаж коленных и локтевых суставов, предплечий, икроножных мышц, голеностопных и тазобедренных зон. Стропа захлестывается вокруг массируемого участка — свободный конец тянется с усилием.

Это основная базовая часть массажа с помощью стропы. Степан Николаевич разработал более ста различных эффективных упражнений, благодаря которым он избавился от головокружения, вегето-сосудистой дистонии, анемии и прочих недугов.

Более подробно узнать о чудо-массаже можно у самого автора методики. 

Метки:
baikalpress_id:  30 462
Загрузка...